Cómo revertir la piel sobrante al adelgazar de manera saludable

Al perder peso, es común experimentar la formación de piel flácida o sobrante en diferentes partes del cuerpo. Esto se debe a que la piel ha perdido su elasticidad y no puede ajustarse rápidamente a los cambios en nuestro cuerpo luego de una pérdida de peso significativa.

A diferencia de lo que muchos piensan, esto no es único de las personas que han pasado por dietas drásticas o entrenamientos agresivos. Las mujeres postparto también pueden experimentar esta condición debido a la rápida pérdida de peso luego del parto. La formación de piel flácida puede provocar una disminución en nuestra confianza y nuestro bienestar.

Entonces, ¿qué podemos hacer para recuperar nuestra forma original o al menos minimizar el aspecto de la piel sobrante? Pues todo comienza con un plan integral que involucre entrenamiento regular, alimentación saludable y hidratación adecuada. Es importante entender que no se trata únicamente de aplicar cremas o tratamientos estéticos para eliminar la piel flácida.

El entrenamiento físico juega un papel fundamental en esto porque permite a nuestros músculos recuperar su toneo y definición, lo cual puede ayudar a reafirmar algunos tejidos debilitados. Un buen entrenamiento equilibrado que combine cardio y ejercicios de fuerza es el fundamento en nuestro viaje hacia un cuerpo más tonificado. Además, los ejercicios correctos pueden ayudarnos a mejorar la circulación sanguínea, lo cual facilitará una mejor hidratación.

Hidratación

La piel necesita mantenerse hidratada para ser flexible y tener buena elasticidad. Una buena hidratación también se debe priorizar después de cualquier entrenamiento o actividad física de mayor intensidad. Además de la ingesta de suficientes líquidos, incluir alimentos ricos en grasas saludables como frutos secos, aceites vegetales y productos lácteos puede ayudar a mantener nuestra piel húmeda.

Los suplementos hidratantes para el cuerpo podrían ser útiles en algunos casos. Estos productos están diseñados para capturar agua desde el torrente sanguíneo y llevarla hacia la piel, estimulando su capacidad reteniva de humedad. Los retículos hidrolápidicos (Hyalurons ácidos) son muy efectivos ya que permiten a nuestra piel mantenerse húmeda durante mucho tiempo.

Hay casos en los cuales incluso con buena hidratación, algunos pacientes no alcanzan los resultados deseados. En estos casos, se requiere ayuda profesional o médica y es posible que necesiten someter un tratamiento más profundo como puede ser inyecciones de ácido hialurónico, para abordar esto y otras opciones.

La importancia del sueño

Durante el sueño, nuestro cuerpo tiene tiempo de recuperarse completamente. A diferencia de otros planes de reducción de peso que priorizan solo los aspectos físicos y nutricionales de nuestros cuerpos, la recuperación total requiere también un buen descanso para que los procesos metabólicos se puedan llevar a cabo adecuadamente.

Es importante cuidar el sueño al adelgazar. En realidad la falta de sueño es muy mala ya que interfiere con todos estos procesos que buscamos cuando estamos reduciendo peso que involucran músculos para mantener nuestra figura y piel saludable. Por lo tanto, no deberíamos descuidar nuestro horario de sueño.

Asegurarse un descanso adecuado también garantiza una menor retención de líquidos durante el día lo cual es algo a tener en cuenta cuando se buscan la pérdida de peso. Como bien sabemos que una buena hidratación es tan importante y ayuda mucho a lograr la salud general.

Desafíos específicos según el cuerpo

Según los lugares donde se produzca mayormente la piel sobrante durante una dieta o una deshidratación intensa, existen algunas dificultades particulares. Es un hecho biológico bastante conocido que después de alguna pérdida significativa de peso en personas de ambos sexos y edades se observan las barrigas blandas.

Es más común encontrar un aspecto flácido en la zona del estómago, tal vez debido a la disminución repentina del tamaño corporal y el cambio repentino de volumen, así como de elasticidad y tonificación de esta área. Sin embargo también podemos encontrarlo en otro lugares que están cerca de estas zonas como las barrigas o incluso áreas más específicas como los brazos.

Los casos de piel flácida se encuentran generalmente en aquellos pacientes que tienen un índice de masa corporal (IMC) bajo. Esto es directamente relacionado con todo tipo de disminución importante del peso durante un menor tiempo, o bien una mayor pérdida en menos tiempo.

Métodos preventivos

Prevenir la formación de piel flácida comienza desde momentos anteriores a cualquier pérdida considerable. Esto se puede realizar priorizando actividad física regular de forma consciente y también a través del mantenimiento de patrones alimenticios saludables que incluyan una buena ingesta líquida. Aunque es posible lograr resultados buenos después de la pérdida de peso, todo el proceso es mucho más manejable.

Un patrón de ejercicio equilibrado nos ayudará a mantener músculos en tono lo cual contribuye enormemente al aspecto tonificado del cuerpo y redunda en un menor efecto negativo como lo puede ser la piel flácida. Aprovechar para incluir ejercicios que promuevan la circulación sanguínea es un punto a tener muy en cuenta.

Cuidados adicionales post-pérdida de peso

Una vez hayas reducido suficientemente tu IMC (Índice de masa corporal) o pesas lo mismo o incluso más, pero siempre después, no está mal volver al punto que tenías anteriormente. Hay quienes se permiten esta pérdida de un modo demasiado rápido para luego ir buscando la piel flácida que les genera el deseo de hacer algo por ella.

Los consejos anteriores para prevenir la formación de piel flácida después de una pérdida considerable, como realizar un ejercicio equilibrado regulares e ingerir comida saludable en el momento indicado, son muy relevantes también en este escenario.

Además de estos consejos podemos observar que otro aspecto importante es estar en buenas condiciones físicas y tener buena circulación para que los tejidos sanos puedan recuperarse antes de cualquier posible pérdida de peso.

Tratamientos más efectivos

Algunas mujeres optan por métodos para la reafirmación del cuerpo que involucran procedimientos quirúrgicos o mediante tratamientos estéticos en clínicas locales como pueden ser inyecciones con ácido hialurónico o productos estimulantes entre los que se podría mencionar el retículo hidrolápidico. Estos deben realizarse siempre bajo la supervisión de un profesional experimentado así como, naturalmente, considerando antes sus ventajas e inconvenientes.

En última instancia, cada persona es una pieza única y debe consultar con quien le corresponda en cuanto a los posibles tratamientos que podría tomar si su objetivo final es recuperar o buscar un cuerpo más tonificado.