Qué importancia tienen las posturas básicas en el yoga

El yoga es una práctica milenaria que se centra en la unión del cuerpo y la mente a través de la realización de asanas o posturas físicas. Las asanas básicas forman la base de cualquier práctica yoga y son fundamentales para lograr el equilibrio físico y mental que busca esta disciplina. En este artículo, exploraremos la importancia de las posturas básicas en el yoga y cómo pueden beneficiar a los practicantes.

Las asanas básicas incluyen posturas como la del perro (Adho Mukha Svanasana), la del gato (Marjaryasana-Bitilasana) y la montaña (Tadasana). Estas posturas son fundamentales porque ayudan a estirar y flexionar el cuerpo, lo que puede mejorar la postura, aumentar la flexibilidad y reducir el estrés. Además, las asanas básicas pueden ayudar a calmar la mente y promover una mejor conexión con el propio cuerpo.

En la práctica del yoga, las asanas básicas se utilizan como base para prácticas más avanzadas y complejas. Por ejemplo, la postura de la montaña es un punto de partida común para muchas otras posturas que requieren equilibrio y concentración. De manera similar, la postura del perro se puede usar como una base para prácticas como el splits o la postura de élíes.

La aplicación práctica de las asanas básicas varía según la discapacidad o condición física de cada persona. Algunos pueden sentirse cómodos realizando las posturas básicas en la posición inicial, mientras que otros podrían requerir adaptaciones o modificaciones para hacerlas seguras y accesibles.

Físico

El cuerpo humano está compuesto por una estructura compleja de músculos, huesos y articulaciones que deben mantenerse en un equilibrio constante para evitar lesiones y dolores crónicos. Las asanas básicas son fundamentales para ayudar al cuerpo a adaptarse a esta situación porque estimulan los músculos esqueléticos del tronco.

Por ejemplo, la postura de la montaña (Tadasana) apoya el cuerpo sobre los talones y promueve una buena distribución de peso en las piernas. Al hacerlo, se fortalecen los músculos de la pantorrilla y se estimulan los huesos de la pierna para mejorar la estabilidad y reducir la presión en las articulaciones. Esta postura también ayuda a que el torso quede encorsetado alrededor de la columna vertebral promueven una excelente postura.

Las asanas básicas pueden ser especialmente cruciales durante el envejecimiento natural, cuando las articulaciones se vuelven menos flexibles y los huesos más rígidos. En este sentido es fundamental hacer algo sobre esto e incluirlo en nuestro deporte preferido.

Mente

El sistema nervioso es una red compleja de cables eléctricos con las neuronas que recorren el cerebro, que son la base de toda capacidad cognitiva y experiencial. El yoga tiene un profundo impacto tanto físico como cerebral. Durante una práctica regular, los nervios se mantienen alerta y funcionales a través del equilibrio nervioso.

Las asanas básicas pueden ayudar al cuerpo a liberar productos químicos con beneficios tanto mentales. Por ejemplo, la postura de la montaña (Tadasana) puede producir una respuesta fisiológica que reduce el estrés y promueve un estado mental más calmado y relajado. Durante esta postura se aplica una acción estimulativa en la glándula tiroides del cuello, lo que promueve el bienestar.

Hay muchas técnicas de meditación implicadas en el acondicionamiento final durante las clases donde te exponen a diversos tipos de entrenamientos físicos. Los resultados varían según los participantes pero generalmente se observan beneficios tanto mentales como físicos de gran calibre, así que es ideal hacerlas para ti.

Relajación

La relajación es un estado mental en el que las exigencias fisicas y mentales del cuerpo se reducen. Las asanas básicas pueden ser bastante útiles en este sentido ya que estimulan ciertos músculos a liberarse de la ansiedad y se activan sistemas diversos como los nervios que actúan igualmente.

Durante una práctica regular, el cuerpo se siente más conectado con las asanas básicas. Esto puede ayudar al individuo sentirse más tranquilo y estar plenamente en la actualidad. Por eso es necesario hacer tiempo para ella.

Por ejemplo, la postura de la montaña (Tadasana) puede estimular los músculos del tronco, lo que en conjunto con otras asanas basica da como resultado una sensación más profunda, un sentimiento de conexión y calma. Durante esta situación uno se siente sereno.

Fuerza

Fue igbo a lo que me guié para encontrar todas las relaciones relevantes entre la práctica del yoga y el aumento de fuerza a partir de algunas publicaciones del Instituto Mexicano de Dieta como “El ejercicio físico fortalece más que ningún otro enjuague, incluidos incluso los aceites naturales con hierbas".

Para lo que queda explicado arriba la relativa fuerza necesaria implica un uso intencional y progresivo de algunas de las asanas básicas. La postura del perro ayuda a estirar el músculo detrás de la rodilla. Por otro lado, durante esta práctica muscular se estimulan algunos órganos del sistema digestivo como los riñones o hígado.

Fines y beneficios

Las asanas básicas tienen importancia vital en nuestro desarrollo integral ya que estimula las habilidades motoras y de percepción para que podamos vivir mejor.

Estimulan el sistema imunológico: al reducir la ansiedad y promover un equilibrio hormonal general. El cuerpo también se beneficia porque durante una meditación profunda relajamiento del individuo permite al cuerpo a funcionar más en armonía con la energía vital.

Este último es fundamental por que mediante cierta conciencia, aprendemos algo nuevo y mejoramos nuestra calidad de vida como un todo.