Por qué hago deporte y engordo: 7 causas clave para perder peso

Al principio de empezar una rutina de ejercicio físico y dieta algunos pueden ganar peso debido a los micro-desgarros musculares que provocan inflamación y retención de líquidos, pero esto suele ser temporal y desaparece en un par de semanas. La principal causa por la cual no perdemos peso es porque estamos ingeriendo más calorías de las que necesitamos o quemando menos, por lo que es importante ser consciente de todo lo que comemos, incluyendo entre horas y snacks, y aumentar la ingesta de alimentos con elevado contenido en agua, fibra y nutrientes para evitar comer basura y mejorar nuestra salud.

Algunas personas pueden aumentar su apetito debido a sus hormonas o estilo de vida. El estrés crónico puede influir en nuestras opciones alimenticias, eligiendo alimentos procesados o con muy azúcares porque podemos consumir una gran cantidad de calorías extra que se convierten en adipocitos y lo mismo ocurre con la falta de sueño, al que también le sumamos otros malos hábitos como no beber agua suficiente, lo cual desencadena una deshidratación crónica.

Además, es posible que esté siguiendo un plan de entrenamiento que te está permitiendo quema calorias pero este mismo plan puede estar provocando el músculo más dano que crecimiento. Por eso debemos ser conscientes a la hora de elegir y hacer ejercicio y aumentar nuestra fuerza muscular de manera natural y saludable, sin exageraciones ni sobrecargas que desempeñen una función negativa que nos haga perder peso.

Fisiología corporal y sufrimiento

Nuestra fisiología se adapta al estilo de vida diario lo que puede ir a contracorrientes. A veces, aumentamos nuestra actividad física pero no la igualamos en comparación con la ingestión calórica diaria por consumo o comer alimentos procesados.

Ejemplificativamente la resistiva y fatales combinaciones son beber una cerveza tras terminar un entrenamiento intensivo sin ser consciente de qué estamos reponiendo calorías extra. Lo mismo ocurre cuando se eligen snacks con ingredientes añadidos que provocan ganancia excesiva de peso.

Además, debido a la diferencia generacional, la sociedad ha cambiado y hoy en día las personas pasamos mucho tiempo haciendo otra cosa más que pasear y disfrutar del aire libre. Por ello tendemos hacia menos movimientos espontáneos que antes y nos limita con poco movimiento. Es importante considerarlo si queremos ganar o perder peso, el uso de tecnología puede ser utilizado para promoverlo de manera segura.

Influencia de la genética sobre nuestro peso

Cada persona es diferente a otra por lo tanto necesitamos tener patrones alimenticios personalizados y no imitar los de otras personas. Por otra parte, cuando crecemos se nos inculca hábitos del entorno familiar donde puede que estuviera acostumbrado a consumir alimentos con una gran cantidad de hidratos de carbono en su estructura como fideos.

Además, algunas mujeres pueden aumentar peso por el embarazo, un hecho biológico normal y necesario para su desarrollo. Además algunas mujeres tienen ciertas características físicas que dificultan la obtención del bótox después de que desaparezca los depósitos grasos. Las personas con exceso de tejido adiposo generalmente tienden a ser más propensas a tener obesidad si no lo llevan controlado desde su juventud.

En cuanto a nuestra genética, nuestras diferencias en cuanto a metabolización de alimentos pueden desempeñar un rol importante al perder peso. La fisiología del estrógeno, que influye en el tipo y cantidad de grasa corporal, también puede variar con la edad o los tratamientos medicamentosos.

Causas neurológicas

Desajuste gástrico es común debido a ciertas sustancias utilizadas en el tratamiento o suplementos que desencadenan una serie de síntomas físicos que dificultan a las personas el controlar la ingesta y por ello se pierde peso rápidamente de manera impredecible.

A menudo nuestras mal habbitos alimenticios están influenciados por nuestra personalidad que puede estar poniendo problemas cada vez al ganar peso o bajarlo. También puede ser causa de que tenemos una dieta no equilibrada o basura en nuestro estilo de vida general, donde la presión social es parte del motivo.

Además muchas veces las personas suelen pensar y comer basura antes de dormir debido a estrés emocional causado por problemas psicológicas que también van aumentando el peso que teníamos desde nuestra juventud. Por otro lado a veces en nuestras vidas tenemos muchos cambios bruscos que pueden desencadenar alteraciones estresantes que provocan retiro de la actividad muscular.

Aumento del estrés y ansiedad

Si estamos experimentando una crisis emocional o laboral y no sabemos manejarlo y eligen hacer deportes por necesidad. Por otro lado hay personas a las que les gusta mucho practicar deportes o ir corriendo pero sin controlar qué cantidad de calorías extra están reponiendo, lo que se traduce en ganancia excesiva de peso.

El estrés puede provocar aumento del apetito y dificultar el metabolismo, hecho que nos hace bajar peso, y muchas veces es difícil para la mayoría de las personas tener control sobre ello. Muchas veces por este motivo también nos gusta comer basura o más comida a nuestro alrededor.

Además el cansancio crónico debido al trabajo o problemas familiares puede desembocar en sobrepeso o subnutricion, por ello es importante mantener y mantener un buen estilo de vida donde se incluya la realización de actividades que te hagan sentir bien. Por otro lado la actividad física debe ser complementaria con una buena alimentación para perder peso, al igual que un tratamiento médico puede ser importante en determinadas situaciones.

Conclusiones finales

En conclusión la clave está en nuestra influencia cognitiva, no solo a la hora de elegir alimentos saludables que no nos haga engordar pero tampoco hacer actividades deportivas para quemar grasa pero que también influyen positivamnte con los músculos y el estado emocional. Hay muchas personas que tienen un problema con la relación personal entre su actividad física y su comida.

Tenemos la capacidad física de elegir una dieta saludable, equilibrada entre nutrientes que aporten beneficios y evitar la ingesta de productos ricos en calorías extra que no contribuyan a bajar de peso. Por otro lado hay personas cuya relación emocional con su cuerpo no está resuelta al igual que también afecta el desarrollo psicológico.

Estar sano y tener un buen estado físico pasa por la combinación de una dieta saludable, ejercicio regular y un estilo de vida equilibrado. Muchas veces podemos encontrar problemas en nuestra rutina diaria para bajar o subir de peso ya que puede estar influenciada también nuestra relación con el tiempo libre.

Por otro lado a las personas que se encuentran estancadas deben buscar motivación dentro de su círculo cercano ya que un buen amigo o familia pueden ser importantes.