Cuáles son los mejores suplementos para el estrés y mejor sueño

Es importante recordar que los suplementos no deben ser tomados sin la debida asesoría de un profesional de la salud, ya que pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios en algunas personas. Ashwagandha, es una hierba adaptogénica que ha sido ampliamente estudiada por sus beneficios como reducir los niveles de cortisol y mejorar la resistencia a los estrés físicos. Es un ejemplo de cómo algunos suplementos pueden ayudar a mantener un eje HPA (hipotálamo-pituitaria-adrenal) saludable.

El estrés es un problema de salud muy común que puede afectar a cualquier persona en algún momento de su vida. Algunas personas se sienten invadidas por la ansiedad debido a sus responsabilidades laborales o familiares entre otros factores y en este sentido deben buscar una solución para manejar el estrés.

Algo importante es saber que cada uno tiene sus propias maneras de manejar el estrés y no existe un método universal. Es por ello que encontrar la mejor forma para aliviarlo, ayudar a mejorar nuestra calidad de sueño puede ser fundamental en el control del estrés. Así evitarán problemas como desmayos, migrañas o enfermedades cardiovasculares entre otros.

Ginseng indian, es otra planta herbal que puede ser beneficiosa para combatir el estrés y su efecto es similar al de las plantas adaptógenas en cuanto a reducir los niveles de córtex. Puede ayudar con la salud del sistema cardiovascular, además también mejora la toma de decisiones.

Un beneficio adicional del ginseng es que puede ejercer cierta influencia positiva en la calidad de nuestro sueño y reduce significativamente el estrés gracias a su acción sinérgica sobre las glándulas suprarrenales. Se apoya esta teoría con estudios realizados con sujetos de edades entre 35 y 53 años que participaron en una experiencia durante 12 semanas y demostraron notables mejoras.

Ejercer un control adecuado es importante para no comprometer nuestra salud emocional o física. Hay personas que sufren por su ansiedad o estrés. El suplemento Rhodiola puede ser una gran ayuda cuando se toma de acuerdo con los consejos y la orientación del médico tratante.

Suplementos naturales para reducir el estrés

El Rhodiola rosea es considerado como una planta que ejerce una acción protectora contra los efectos nefastos del estrés. Para su preparación, se usa las raíces de esta planta y pueden ser usados en diferentes presentaciones como líquidos o tabletas solubles.

Suplementos con vitamina C: Los antioxidantes presentes en la mayoría de estos suplementos naturales actúan eliminando radicales libres generadas por el estrés. Por su naturaleza, se cree que los Radicaless son sustancias primordiales para desacelerar los procesos biológicos.

De esta forma, con la disminución en concentraciones de Radicales Libres (RL) podemos considerarlo como una fuente antioxidante natural y que tiene un efecto beneficioso para nuestra salud.

Mensajería entre las células del cerebro pueden ser mejoradas gracias a la acción de ciertos compuestos presentes en los Radicaless. Se ha observado que estos sustancias ayudan al mantenimiento de nuestro estado energético ya sea mental o físico, por lo cual debemos tomarlos con la prescripción médica correspondiente.

El papel del magnesio y su beneficios para el sueño

La carencia de Magnesio en nuestro organismo puede ser causa de innumerables problemas, tanto mentales como fisiológicos, ya que el mismo juega un rol fundamental al regular los ciclos bioquímicos y químicas. Su efecto de relajación nos ayuda a manejar mejor nuestros niveles de estrés, por lo cual se recomienda una ingesta adecuada del magnesio para obtener un mejor estado energético.

Su presencia en un equilibrio óptimo es fundamental para regular la síntesis neurológica. Estudios indican que si el Magnesio está presente con una cantidad adecuada de Potasio, puede ayudar a desacelerar su frecuencia respiratoria reduciendo incluso sus niveles de estrés.

En este sentido, si queremos lograr un mejor control del sueño debes considerar las interacciones que pueda tener el suplemento de magnesio con otros medicamentos para evitar efectos secundarios o complicaciones que pueda generar su ingesta excesiva. De ello se deduce que debe ser recomendado a los consumidores la administración siempre estuvo bajo orientación del médico.

Mejores suplementos para aumentar el sueño

La magnesia suplementaria tiene efectos antiinflamatorios, lo cual es una de las formas en que ayuda a mejorar nuestra calidad de vida. Además, también presenta propiedades laxantes y relajantes y puede ser un beneficio para ayudar a reducir los problemas del estrés.

Para muchos consumidores el recetado o no por parte de un médico determina el suplemento utilizado y tomado. Según algunos especialistas se debe tener cuidado en la dosificación establecida por un profesional, ya que tomar exceso puede generar complicaciones.

En la actualidad hay una gran variedad de vitaminas disponibles en los mercados para consumidor, como son el complejo B. Algunos estudios demuestran con evidencia la importancia del uso de las vitaminas en promover y fortalecer sistemas biológicos que evitan patologías derivadas del estrés.

Suplemento natural para dormir bien

El L-teanina es uno de los ácidos aminado suplementos naturales más conocido entre la población hoy en día. Por esta razón, es muy popular entre aquellos que buscan mejorar su calidad de vida mediante un buen sueño.

Un aspecto importante a tener en cuenta al consumo del suplemento, lo es que el momento ideal para ingerirlo como preparativos para el sueño nocturno conduce al desarrollo natural de una mejor capacidad inmunológica del organismo. Con estos suplementos hay también beneficios que no se encuentras dentro del estrés.

Para un buen estado mental, L-teanina tiene acción sinérgica positiva en el metabolismo corporal y reduce los efectos nefastos del cortisol lo que es muy interesante a la hora de considerar que este suele aumentar nuestra ansiedad por ejemplo.