Qué beneficios ofrece el ejercicio en alta agua de la piscina

El ejercicio en alta agua de la piscina es una modalidad de entrenamiento físico que ha ganado popularidad en recientes años debido a sus numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Consiste en realizar ejercicios dentro del agua, ya sea en piscinas o incluso en tuberías especiales diseñadas para este tipo de actividad. En este artículo nos profundizaremos en los múltiples beneficios que ofrece el ejercicio en alta agua de la piscina para mejorar nuestra condición física y calidad de vida.

El ejercicio en alta agua es especialmente recomendable para aquellas personas que tienen problemas articulares o musculares, ya que ayuda a reducir el estrés en las lesiones y minimizar los efectos negativos del entrenamiento. Además, puede ser realizado con niveles diferentes de intensidad según la condición física del individuo, lo cual permite una buena adaptación y evolución en el deportista. Un beneficio adicional es que se pueden incluir algunas técnicas innovadoras como variar el nivel de agua si así fuera necesario y realizar los ejercicios con mayor o menor cantidad de equipo.

Entre los ejemplos típicos más recomendables tenemos las brazadas laterales, muy utilizada por gente como los maratonistas, para aumentar las resistencias corporales. La actividad no ha sido pensada solamente como ayuda a personas que requieren una postura específica en el desarrollo de los deportes o necesiten realizar ejercicios preventivos contra daños articulares e incluso más conocidas son las rutas para nadadores donde podemos conocer nuestros niveles actuales y planificar nuestra evolución.

Además, como mencionábamos al principio, la actividad es muy recomendable para aquellos que tienen problemas de articulaciones, así como también ayuda a mejorar el metabolismo y aumentar la resistencia en el individuo. Esto se debe, en gran parte, a la gravedad reducida en comparación a entrenamientos sobre terreno firme.

Mejora Cardiorespiratoria

El paso en natación reduce la fuerza que ejerce sobre las articulaciones del cuerpo humano, ayudando al ejercicio intensivo sin tener que sufrir daños físicos. Esto hace que sea una de las mejores actividades que puedes hacer para un entrenamiento regular de forma que no tengas que estar pendiente al riesgo de lesiones en tus futuros ejercicios.

Además del beneficio anteriormente mencionado, el natación también es una actividad cardiovascular excelente ya que permite la mejora de nuestro corazón y vasos sanguíneos. El ejercicio regular ayudará a tener un metabolismo más eficiente y así reducir la grasa corporal sin tener que someterse al estrés físico del entorno donde se ejecuta el entrenamiento.

Por otro lado, como mencionábamos anteriormente al principio del artículo, realizar ejercicios dentro de la piscina es una excelente opción para aquellas personas que buscan reducir sus niveles de estrés y mejorar su humor. Esto, debido a los cambios en el ritmo cardiaco durante el ejercicio.

Mejora Muscular

Realizar ejercicio en alta agua de la piscina puede ser una excelente manera de desarrollar fuerza muscular, particularmente los principales músculos como piernas, espalda y bíceps. Esto se debe a que el agua implica resistencia adicional debido a su propio peso.

Además de lo anteriormente mencionado, los ejercicios en alta agua permiten trabajar múltiples grupos musculares de la forma más completa posible. Las mejores actividades para lograr este objetivo son las que tienen componentes de fuerza bien desarrollados como son las brazadas para nadadores avanzados.

Reducción Articulares

El ejercicio en alta agua de la piscina puede ser una magnífica opción para aquellas personas que tengan problemas articulares, ya que ayuda a reducir el estrés y el desgaste en las articulaciones. Esto se debe a que cuando entrenamos sobre terreno firme hay mayor riesgo de lesiones.

Todas aquellas actividades físicas que implicasen algún tipo de movimiento o deformación de los esqueletos humanos tienen sus efectos directos sobre nuestros huesos y con el tiempo éstos pueden sufrir pérdidas de masa u otras consecuencias que podrían llevarnos a desarrollar futuras alteraciones articulares.

Conclusión

El ejercicio en alta agua de la piscina es una excelente opción para mejorar nuestra capacidad cardiovascular, fuerza muscular y reducir así el estrés de las articulaciones. Los múltiples beneficios que conlleva esta actividad, como la mejora del metabolismo, aumento de resistencia corporal y reducción de lesiones Articulares hacen que sea una opción ideal para casi cualquier persona.