Cuántas calorías de una torrija se pueden quemar al correr

La pregunta sobre cuántas calorías de una torrija se pueden quemar al correr es algo que más de un atleta o fitness que intenta controlar su dieta con motivo de Semana Santa ha planteado. Después de todo, la torrirja como postre de cualquier celebración y fiesta tiene su origen en el bautismo, lo que representa simbólicamente el rescate del alma de los muertos al paso por el río.

Según las propias tradiciones pasando sobre el rio, esta es la teoría detrás del nacimiento de la torrija. No cabe duda de que una buena correría podrá ser un gran ejercicio tanto para quemar calorías como para despejar mente y cuerpo.

El papel de la dieta baja en grasas

Las dietas bajas en grasas pueden ayudar a controlar las ingestas calóricas del postre antes de una gran carrera o entrenamiento físico, pero no solamente limitándonos a comer alimentos salados para reducir el gasto calórico, sino incluyendo además en la dieta alimentos y bebidas ricos en grasas saludables como aceite de oliva para complementar al peso con proteínas.

Las porciones deben ser reducidos según sea posible a 250 gramos para lograr reducir la ingesta calórica a mitad. Al momento de preparar una torrija clásica se recurre a ingredientes como harina, levadura, azúcar blanco, leche, huevos, manteca y frutas deshidratadas, mientras que en el caso de las torrijas light se reduce la grasa presentada por los aceites vegetales. Para terminar cada torrija clásica tendrá alrededor de 500 calorías.

El recorrido ideal para quemar calorías de una torrija

Aunque siempre hay excepciones, la mitad de una torrija light equivalente a 250 gramos y con aproximadamente las calorías de una corbata, tiene más o menos el mismo peso que las porciones de una pizza de masa fina, por lo que las correríamos en media hora cada uno si tenemos un peso de setenta kilogramos. Por su parte la mitad de una torrija clásica para quemarlas necesitaríamos al menos una hora y treinta minutos.

Aunque es muy importante tener claro los valores calóricos del postre el cual estamos consumiendo o vamos a consumir, al correr podemos consumir las calorías que se desee de la torrija. Esto dependerá sobre todo del peso y ritmo de cada corredor. Para quemar una mitad de esta torrija clásica nos sería necesario correr 45 minutos en el caso de un corredor ligero, mientras para quemar toda una torrija en 30 minutos correríamos con una intensidad muy alta.

Se deben considerar además ciertos tipos de entrenamientos que en lugar de realizar ejercicio cardiovascular, se centrará en la resistencia muscular o ejercicios aeróbicos que pueden ayudar a mejorar nuestras capacidades para quemar calorías como el footing.

Consideraciones adicionales

Para empezar a correr no se necesitan máquinas equipadas de entrenamiento y solo con camisetas deportivas, zapatos especiales y ropa cómoda serán suficientes los equipos en la pista del gimnasio. Además es importante correr al ritmo correcto ya que si vamos demasiado rápido o demasiado lento se verá un efecto positivo al reducir caloriés o quemás. Por lo tanto debemos tener una dieta balanceada para quemar todas las calorías que queramos.

Una comida esencial con menos calorías como puede ser la torrija light tendrá unas 260 calorías y un tiempo de entrenamiento se calculará según el peso personal del atleta: treinta minutos o medio hora. Por ejemplo, según fuentes que aseguran un corredor tiene en media 60 gramos por minuto que los consuma durante una hora.

Conclusión

Para quemar calorías al correr debe ser entendido como la mitad de las calorías del postre que vamos a pedir. Para lograr esta metas debe mantener la disciplina y llevarnos el control día a día, por lo que antes de tomar cualquier decisión debemos leer las bases sobre dieta saludable para asegurarnos de estar tomando decisiones correctas.

La respuesta a "¿Cuántas calorías de una torrija se pueden quemar al correr?" será un cálculo previo adecuado según tu peso y tiempo de carrera.