Qué es el Retro Walking y cuáles son sus beneficios

El retro-walking, también conocido como caminata hacia atrás, ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios para la salud. Este estilo de caminar hacia atrás no solo se hace popular por su forma única y entretenida de ejercitarse físicamente.

La mayoría de las personas saben que el caminar es uno de los mejores ejercicios para fortalecer músculos, mejorar el colesterol, reducir la presión arterial sin importar con qué velocidad se camine. Sin embargo, el retro-walking no solo satisface los anteriores pero adicionalmente ayuda en mejorar y aumentar nuestros niveles de energía debido a que mientras más rápido caminemos más energía gastamos.

Pero ¿y si decimos un poco más sobre lo beneficioso de este estilo de ejercicio, por ejemplo: flexibilidad, fortalece los músculos y reduce el dolor lumbar. Para ello necesitamos profundizar un poco en detalles que nos permitirán entender mejor cómo funciona todo.

Beneficios del retro-walking

Está demostrado a través de estudios científicos que el caminar hacia atrás puede mejorar la flexibilidad, aumentar nuestra capacidad funcional incluso en personas mayores. Este hecho no es cualquier cosa ya que una persona sin un buen grado de movilidad por los días posteriores se convertirá en muy limitada, por ejemplo al moverse con gravedad para levantarse del sofá con dolor y así sucesivamente.

El retro-walking ha demostrado que reduce el dolor lumbar de las personas a diferencia de otros metodos como usar un parqueo donde debemos descender lentamente. En este punto, se podría preguntar ¿Cual es la forma científica de entenderlo? Las teorías demuestran que el cerebro aprende desde la infancia y adquiere múltiples patrones de movimiento para dar movimiento a las extremidades humanas.

Estamos completamente de acuerdo en que caminar o cualquier otra actividad física regular es lo mejor, pero ahora estamos hablando sobre un método diferente en el cual debemos caminar hacia atrás. Además, como dijimos anteriormente, esto también aporta múltiples beneficios del resto de nuestras vidas ya que esta manera de caminar hacia atrás aumentará nuestra autoestima y nos hará sentir bien.

Estudios científicos al respecto

Un estudio en EEUU llevado acabo a los mayores de 60 años, demostró que el caminando hacia atrás redujo el riesgo de accidentes relacionados con el descenso. Algunos ejemplos sobre eso serían: no tropezarse o caerse al subir una escalera o por sufrir de inestabilidad a la hora de bajar una cuesta empinada durante un paseo en bicicleta.

En los años 2010, se llevaron acabo algunas investigaciones en un estudio que determinó varios aspectos con respecto a cómo actúa el retro-walking. Por ejemplo: si aumenta o reduce nuestro gasto calórico. Después de analizarlos concluyeron que es beneficioso y no perjudicial para la salud al hacer una caminata hacia atrás porque aumenta nuestra sensación de bienestar.

Es de vital importancia hablar sobre esto últimamente dada su relevancia en comparación con otros estilos de caminar como lo puede ser un andar normal dado que, en las investigaciones científicas realizadas en este sentido, se apreció un buen resultado relacionado con el gasto calórico al realizar caminatas hacia atrás. Además, también se observó una disminución considerable en la presión arterial al llevar a cabo esta actividad.

Perfiles de población que pueden beneficiarse

Un grupo de personas que se puede beneficiar enormemente del retro-walking son quienes sufren de obesidad. Para comprender mejor esto, podemos considerar a la obesidad como algo perjudicial para nuestras vidas en las cualidades y actitudes de salud general en comparaciones con los perfiles de población normales.

No solo el gasto calórico se reduce de alguna manera sino que un segundo factor importante es la presión arterial que al realizar este estilo de ejercicio hacia atrás, podemos ver como decrece rápidamente y así sucesivamente. Por último, otro beneficio más relevante para nosotros sería que la capacidad funcional pueda disminuir por lo tanto, en las vías de transporte, los riesgos que tienen muchos hombres y mujeres obesos a causa de su falta de movilidad.

El obesidad infantil es un problema que, aunque se perciba algo alejado del retro-walking, puede ver con la reducción en el riesgo cardiovascular y aconseja aumentar nuestra flexibilidad.

Por ejemplo, en los niños obesos suelen tener dolor constantemente de rodillas debido a problemas de osteoartritis entre otros síntoma que se deberan únicamente a los malos hábitos alimenticios.

En el futuro, el retro-walking sería uno de esos consejos positivos que debemos tener en cuenta para mejorar la salud.