Qué son las tecnologías de relajaciones musculares

La relajación muscular (RM) es una técnica no invasiva utilizada para aliviar la tensión en los músculos, reducir el estrés y mejorar la función general del cuerpo. Implica identificar áreas de tensión y mediante palancas o técnicas manuales que causan hormigueo en las fibras musculares lograr una respuesta neuromuscular a través del efecto propioceptive donde se activa un mecanismo nervioso, lo que permite al cuerpo eliminar la contracción muscular, permitiendo así una relajación real. La RM es utilizada por muchos profesionales de la salud como fisioterapeutas, médicos y también por las personas que simplemente desean mejorar su bienestar físico y mental.

La técnica fue desarrollada por el doctor Edmund Jacobson en 1929. El Dr. Jacobson encontró que al aplicar una pequeña cantidad de presión sobre tiendas y tendones, los músculos se relajan casi inmediatamente debido a un mecanismo denominado "efecto propioceptive". Este efecto es producido por las fibras nerviosas que recorre el músculo, lo que lleva a la respuesta del sistema nervioso para hacer que cesen las contracciones musculares. Dado que esta técnica tiene una gran cantidad de beneficios físicos y mentales se puede aplicar en cualquier persona sin importando su peso o edad.

La relación con la psicología también es importante, ya que podemos encontrar estilos de vida donde una mayor tensión muscular estaría influyendo negativamente en nuestra salud mental. Esto se traduce en problemas como ansiedad, insomnio, depresión entre otros muchos y el tratamiento a través de la relajación muscular puede tener un beneficio directo hacia estos trastornos con solo algunos minutos diarios.

Orígenes y desarrollo

El Dr. Edmund Jacobson encontró que al aplicar una pequeña cantidad de presión sobre los músculos del cuerpo, los clientes mostraban signos de relajación muscular. El doctor Jacobson llevaba realizando esta técnica a lo largo de la década de 1920 hasta finales de la misma. La Relajación Muscular Progresiva era practicada en una serie de ejercicios que podían ir acompañados si fuera necesario de mediciones cardiovasculares. Los efectos positivos de este tratamiento fueron muy notorios ya que los músculos dejaban de estar tensos y todo esto se traducía a una reducción de los niveles de estrés en el cuerpo.

El doctor Jacobson encontró que los beneficios más importantes del tratamiento por relajación musculada progresiva estaban dentro del tratamiento de enfermedades crónicas como reumatismo, problemas respiratorios, cardiaco y otros trastornos. Para muchas personas que han acudido a sus tratamientos estos síntomas se eliminaron o mejoraron notablemente, ayudando así para mejorar la calidad de vida a muchas personas.

En resumen el Dr. Edmund Jacobson fue un pionero en el campo del manejo y alivio de las contracturas musculares a través del movimiento de los músculos, creando este método único llamado Relajación Progresiva Muscular que nos ha llevado hacia una mejor forma de vida.

Beneficios

Muchas personas buscan mejorar su estilo de vida en este camino hacia el bienestar físico se busca conocer y utilizar todas las formas necesarias para alcanzar este objetivo. Muchos utilizan la Relajación Progresiva Muscular como un complemento, es decir una técnica más que va a sumar beneficios a nuestra rutina diaria de entrenamiento o simplemente en el descanso diario. Se pueden utilizar varios técnicas para lograr esta relajación muscular progresiva.

Entre las muchas ventajas de la relajación muscular está su capacidad para reducir el estrés y aliviar la tensión músculardadándole así una sensación de bienestar físico y mental. Otra de sus características principales es que puede ser utilizada a lo largo del día, siempre y cuando estemos relajados. En el medio o final de cualquier jornada laboral podemos usar algunas técnicas para mejorar nuestra actitud.

Métodos de aplicación

La Relajación Progresiva Muscular tiene muchas formas de ser aplicadas, cada una que lleva a un beneficio determinado en la reducción del estrés y tensión muscular. Estas son utilizaciones comunes tanto como terapia profesional como por personas de a pie. Entre estas formas tenemos:

• Palancas para realizar ejercicios en casa o sala de bienestar
• Pilates: se utiliza en gimnasios, centros deportivos e incluso hogar los ejercicios realizados a través del sistema de palancas mejoran nuestra flexibilidad y relajación.
• Técnica Autorrelajamiento

La Relajación Muscular Progresiva es un tipo de técnica que tiene varios objetivos. Los mismos son una sensación de bienestar, la mejora en nuestra imagen física a través de los ejercicios que realicemos y mejorar nuestras destrezas para el ejercicio o deporte. Por lo tanto es un recurso valioso donde podemos apuntar hacia estos cuatro beneficios

Aplicaciones

Como indicamos anteriormente muchas veces se piensa en la Relajación Muscular como herramienta de bienestar, pero también hay otros beneficios a tener en cuenta para el tratamiento de varios problemas médicos que afectan al paciente.

Al principio esta técnica que parece simple y no muy utilizada si es correctamente aplicado en sí misma puede ser una cura para problemas relacionados con la salud mental. Muchas de estas técnicas pueden usarse como preventivas a tiempo o como complemento a la medicación. Además, se puede llegar a mejorar nuestra concentración y atención al aumentar nuestra capacidad de relajación.

Sin embargo en muchos casos es fundamental llevar un diagnóstico correcto de salud para evitar confundir una causa con otra más simple de resolver solo aplicando la técnica de RM en lugar de otra solución más acertada para el problema. En resumen se trata más de complementarlo que de utilizarla como única solución.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que este conjunto de tecnologías no pueden reemplazar ni tampoco ser utilizadas como tratamiento sin haber buscado el asesoramiento adecuado por un profesional de la salud o un fisioterapeuta cualificado. Por eso antes de dar inicio al tratamiento con esta técnica lo mejor para ti es consultar a tu doctor y buscar el ayuda que necesites.