Cuáles son los pros y contras de correr en cinta

Correr es un ejercicio físico que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud, sin embargo, elegir el tipo adecuado de superficie puede ser crucial para el éxito del entrenamiento. Correr sobre cinta o tierra es cada vez más popular y bien acogido entre los corredores. Pero ¿qué supone realmente correr en cinta? Algunas personas se quedan con ganas de tratar de buscar respuestas antes de continuar.

La cinta de running es una superficie plana, blanda y constante que permite un entrenamiento seguro para el tendón, los huesos y las articulaciones. Además aporta beneficios adicionales como la comodidad en pisadas más ligero al correr. Correr sobre cinta también ofrece ventajas invaluables para aquellos runners en entrenamiento de media o larga distancia.

Ventajas del corredor de cinta

Correr en cinta tiene varias ventajas, particularmente si se compara con el recorrido por caminos y calles urbanas. La superficie lisa, constante y suave significa que los pies apenas sufren desencuadre ni se lesionan fácilmente al correr lo que garantiza mucho menos el riesgo de lesión e inusuales dolores articulares que con superficies como gravilla o cemento.

A pesar de ser más cómoda para los pies en comparación, la cinta también es muy dura con todo ese estrés a corto y largo plazo. A diferencia del rodadura natural suave de una zancada, correr continuamente sobre una cinta puede conducir a desgaste a largo plazo en huesos, articulaciones y músculos.

Además de todas las ventajas citadas, la superficie plana de una cinta de running es muy útil para corredores que buscan reducir el calostro que normalmente produce una carrera en tierra. Esto puede ser particularmente útil si eres un corretor que no te gusta o que no es aficionado a deshacerte del sudor acumulado al ir acortando las distancias.

Impacto en la salud de los atletas

El impacto sobre la salud y el bienestar de los atletas también debe ser considerado. Correr en cinta puede mejorar la eficiencia del movimiento, reducir el riesgo de dolor articular o lesiones, e incluso aliviar la fatiga muscular. Esto se debe a que el peso corporal está más distribuido sobre la cinta y, por lo tanto, es menos exigente para los huesos, articulaciones y músculos.

Contraindicaciones y precauciones de seguridad

Aunque correr en cinta puede ofrecer beneficios, también hay algunas contraindicaciones que deben ser consideradas. Por ejemplo, si eres un corredor que ha sufrido lesiones previas, es posible que debas evitar las cintas o correr a baja intensidad inicialmente para permitir que se desacelere el proceso de recuperación más allá de los objetivos previstos.

Por mucho tiempo el problema clásico era la necesidad de contar con un suelo muy estable y firme. Esto significa tener acceso a una instalación exclusiva e invadir el espacio de otros usuarios potenciales, que a su vez pueden o no considerarse de calidad.

Cuando se trata de correr, cada persona tiene sus propios límites individuales, pero muchas veces es mejor errar de un lado, como en este caso. Esto significa que si hay alguien dispuesto a darle una mano amistosa.

Impacto ambiental del corredor

El impacto ambiental, además de ser otro importante aspecto a considerar a la hora de elegir la superficie adecuada para la carrera, aunque es algo menos visible y no tiene nada que ver con cómo afecta nuestro bienestar general. El problema principal reside en como las cintas son una fuente constante de polución.

La única cinta limpia que podría ser de mayor calidad aportaría beneficios en forma visual y se mantendría en su condición óptima si el corredor la lavara, evitando los contaminantes. Lo positivo es que hay opciones reutilizables con tapas y correas ajustables por lo que las puedes llevar donde quieras.

Si eres propenso a la ansiedad durante el entrenamiento de media o larga distancia, la cinta de running puede ofrecerte tranquilidad y estabilidad, ya que permite un movimiento constante y uniforme. Además, la superficie suave disminuye la sensación de desgaste muscular.

Conclusion

Aunque correr en cinta ofrece varias ventajas para los runners, también debe considerarse el contrapeso potencial de algunos inconvenientes importantes para evitar que te haga parar de inmediato una carrera o cualquier otro tipo de entrenamiento si decides llevarlo a cabo. La mejor decisión dependerá de tus necesidades individuales, tus objetivos y tu preferencia personal en la elección del lugar adecuado.