Qué son las dietas normocalóricas y cuál es su objetivo

Las dietas están diseñadas para ayudar a los individuos a realizar cambios en su estilo de vida relacionadas con la nutrición, especialmente aquellas personas que buscan mejorar su salud general, reducir el peso o aumentar la masa muscular. Algunos de los tipos más comunes incluyen dietas hipocalóricas, cuya finalidad es perder peso mediante la restricción del consumo calórico; las hipercalóricas, que buscan ganar peso y augear la masa corporal con un aumento en el consumo de calorías.

Se trata de una alternativa saludable dentro de este contexto, ya que ayuda a los individuos a evitar problemas nutricionales o a establecer nuevos hábitos nutricionales adecuados.

En el caso de las dietas normocalóricas, su objetivo reside en proporcionar un equilibrio entre el peso corporal y la dieta. Es decir, se trata de mantener un peso estable sin necesidad de reducir o aumentar significativamente los gramos consumidos.

Se emplean generalmente aquellos clientes que han perdido demasiado peso debido a una dieta hipocalórica prolongada u otros motivos relacionados con el estilo de vida. Buscan lograr estabilidad en su peso corporal mientras mantienen una buena salud y actividad física adecuada.

Ventajas

Una de las principales ventajas que presenta esta dieta, es su equilibrio natural entre nutrición y bienestar general. A diferencia de lo que puede parecer en un principio, no requiere recortes radicales del consumo de calorías, ya que se enfoca más hacia una forma saludable para perder peso.

Es especialmente útil durante fases temporales de recuperación de operaciones o enfermedades como la osteoporosis. No obstante, lo mismo sucede con personas que tienen antecedentes de enfermedades hepáticas o renales, donde se necesita limitar el consumo calórico para mantener un peso adecuado y evitar agravar estas condiciones.

También resulta particularmente útil en individuos que no quieren estar tan delgados, pero que simplemente necesitan establecer límites razonables con su alimentación diaria.

Como funciona la dieta normocalórica

Puedes presuponer de antemano que es posible lograr el objetivo principal de mantener un peso estable.

Al igual que en otras dietas, esta implica controlar no solo qué se consume, sino también cuándo y durante qué período del día lo comemos. En este caso, dado a su denominación "normocalórica", está diseñada para proporcionar al cuerpo con el consumo energético necesito adecuado para llevar una vida saludable.

Por tanto, esto hace que resulte extremadamente útil para aquellas personas que han pasado por dieta hipocalóricas en alguna época de su vida. En estos casos es necesario evitar recargar rápidamente en cuanto la dieta se abandone para evitar posibles augeos de peso.

Es importante subrayar cómo el equilibrio nutricional y las actividades físicas adecuadas están profundamente relacionados, ya que, por ejemplo, una buena hidratación es crucial para una buena absorcción de nutrientes.

Resultados en personas obesas

Los obesos, o aquellos con sobrepeso severo (con un índice de masa corporal cercano a 40 o mayor), pueden mejorar su salud reestableciéndolo rápidamente mediante esta dieta. Esto implica establecer pautas nutricionales y dietéticas que encontren el equilibrio adecuado, lo cual puede ser beneficioso para evitar sobrepeso futuro, reducir riesgos de enfermedades como la hipertensión y la salud cardiovascular.

También son beneficiales los resultados a medio plazo. Por ejemplo, mejorar la gestión del estrés, aumentar el bienestar mental y general (no se trata solo de mejorar la salud física en este sentido), son unos pocos de los objetivos que se buscan al abordar la dieta normocalórica.

Beneficios para mantenimiento del peso

La estabilidad del peso corporal después de pasar una dieta es un tema de suma prioridad. Para esto, resulta extremadamente útil contar con esta alternativa nutricional más saludable y balanceada como complemento para mantener los kilos ideales a largo plazo.

Asimismo, también se facilitan los periodos de recuperación de enfermedades y lesiones, lo cual es fundamental para que el cuerpo encuentre los póldores adecuados para comenzar su proceso de cura.

Por último, esta dieta contribuye significativamente a tener la vida del hombre que va bien equilibrada, tanto física como mentalmente.