Qué beneficios tiene la marcha nórdica para una vida saludable

La marcha nórdica es una disciplina deportiva que ha cobrado gran popularidad en los últimos años, no solo por su efectividad en mejorar la salud física y cardiovascular, sino también debido a sus beneficios múltiples y accesibles para personas de todas las edades y condición físicas. Una de las principales ventajas es que es una actividad adaptable, lo cual significa que puede ser practicada tanto indoor como outdoor, y que se pueden realizar con o sin herramientas de apoyo.

Este tipo de caminata es especialmente interesante si queremos reducir los efectos del estrés que genera la vida en las ciudades y no tener problemas durante un paseo en el campo. Esto se debe a que está diseñada para desarrollar una postura adecuada y para equilibrar todo lo que hace movimiento corporal, como caminar o trotar.

Además de ser práctica a la vez que entretenida, la marcha nórdica también tiene muchos otros beneficios importantes si queremos llevar un estilo de vida saludable, ya sean estos relacionados con el ejercicio físico general, con nuestra preparación mental o con nuestro bienestar óseo.

Mejora de la resistencia y fuerza muscular

La marcha nórdica implica una intensidad moderada que permite mejorar sustancialmente nuestra resistencia cardiovascular. Esto significa que podemos entrenar tanto los sistemas cardíaco, como respiratorio a la vez que entrenamos y nos sentimos más robustos.

Si bien es cierto que un deporte de alta intensidad puede mejorarte físicamente, si practicas con demasiada frecuencia podrías sufrir una sobrecarga muscular, lo cual es malo. Y por otro lado, este tipo de caminata no tiene efectos negativos importantes y te permite realizarla solo en intercambio entre paseos activos y estaciones de recuperación.

Al mejorar nuestra resistencia cardiovascular, también obtenemos un mejor desarrollo de los músculos que se encuentran en nuestro cuerpo inferior. Esto permite lograr una flexibilidad importante, lo cual nos beneficia mucho en términos generales si queremos desarrollar esta capacidad.

Osteomusculares e inmunológicos

La marcha nórdica es buena para los huesos de varias maneras. En primer lugar, se trata de una actividad que reduce el impacto constante del cuerpo sobre sus superficies óseas cuando nos movemos, lo cual es excelente para aquellas personas con problemas en la rodilla o lesiones menores pero importantes.

Cualquiera acostumbrado a hacer deporte regularmente sabe cómo se produce una lesión deportiva, y que se necesitan muchos días de recuperación. Si el ejercicio nos hace sufrir, es probable que nos dejemos llevar por la falta de tiempo o incluso que lo abandonemos.

A pesar de todo esto, hay personas dedicadas a mantenerse en activo. Eso se debe precisamente a que practican disciplinas como este tipo de caminata con frecuencia.

Algunos de estos ejemplos son deportes de alta intensidad que pueden realizarse o sin apoyo (caminar, correr) y otros necesitan ayudas o apoyos: nadar nado en un medio líquido, hacer yoga o caminar nórdico lo cual no requiere herramientas, ni tampoco el equilibrio necesario si estás cansado.

La marcha nórdica también ayuda a mejorar la circulación sanguínea de los músculos y tendones.

Prevención de enfermedades

El efecto sobre nuestra salud es bastante amplio, ya que es un tipo de actividad que combina muchos beneficios entre sí. La marcha nos beneficia físicamente al permitirnos realizar grandes cantidades de actividad física. Sin embargo, esta disciplina también influye positivamente en nuestra salud mental y nuestro bienestar.

Los estudios realizados muestran que practicar la marcha nórdica diariamente puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, ya que tiene efecto sobre el metabolismo de los carbohidratos durante un paseo en el verano o incluso una hora larga de caminata.

Si tenemos en cuenta las cosas positivas y lo que podemos lograr, es normal sentirnos felices. En muchos casos la felicidad no está directamente asociada a las actividades físicas que realizamos habitualmente. Por ejemplo.

Algunos expertos aseguran que los momentos fomentando el bienestar mental, en la vida de cualquiera se debe llevar bastante en cuenta y priorizarlos.

Hay estudios que han investigado este tema, encontrando que esta relación entre felicidad (en cuanto al bienestar emocional) o ejercicio físico es muy clara. Es decir si practicas las caminatas nórdicas diarias en lugar de estar solo haciendo nada puedes aumentar considerablemente tus niveles de felicidad.

Fortalecimiento del corazón

La marcha nórdica tiene un efecto beneficioso sobre nuestra salud cardiovascular, ya que puede ayudarnos a prevenir enfermedades cardíacas y fomentar el desarrollo muscular en todo nuestro cuerpo. Además, tenemos acceso a ella como ejercicio físico diario y podemos practicarla todos los días sin restricciones ni riesgos importantes.

La marcha nórdica también se relaciona con nuestro bienestar mental, ya que ayudamos a mejorar nuestros niveles de felicidad y nuestra capacidad para manejar el estrés. Es una actividad saludable que es recomendada por muchos profesionales del deporte debido a sus beneficios físicos, mentales y emocionales.

También es muy importante destacar los efectos preventivos sobre enfermedades crónicas que tiene esta disciplina si las llevamos a cabo con asiduidad.

En otras palabras, mientras más caminemos por la naturaleza, mejorará nuestra salud e incluso puede ayudarnos a recuperarlo.

Con este tipo de actividad podemos desarrollar y mantener nuestra flexibilidad. Lo recomendable es combinarse regularmente para no sufrir el reemplazo muscular o pérdida progresiva de potencia.

Valor estético al aumentar nuestros niveles de glucosa sanguínea

Si nos interesan otros aspectos que se refieren a nuestra salud física en general, la marcha nórdica mejora nuestro equilibrio y coordinación entre los músculos del cuello, la pierna inferior y brazos. Por lo cual será práctica muy accesible para cualquier persona.

Las ventajas de desarrollar cada actividad deportiva son muchas. Aunque no todos nos interesa practicar en el estilo nórdico, hay personas que sí lo hacen habitualmente, y otras más que buscan ejercicios en la naturaleza.