Cuál es el secreto para seguir entrenando a los 40 con Marc Roíg

El fisioterapeuta Marc Roig, conocido por su trabajo con atletas de élite como Eliud Kipchoge y Kenenisa Bekele, ha cumplido 40 años y celebró esto con la participación en el Ironman 70.3 de Valencia; un esfuerzo físico que según él rescató sus ganas de entrenar, lo que sugiere que este evento lo impulsó a reanudar su propia actividad deportiva.

Algunos expertos consideran que después de los 40 años, la gente comienza a disminuir su nivel de fisibilidad y pierde interés en el ejercicio físico. Sin embargo, Marc Roig nos muestra con su ejemplo que es posible seguir comprometidos con nuestra salud y condición física incluso cuando superamos la barrera de los 40. A continuación exploraremos algunos de los secretos detrás de su éxito.

Para entender mejor esta historia, primero debemos hablar sobre la importancia de la prevención en este momento específico en una persona's vida. El aumento de edad trae consigo cambios metabólicos, del rendimiento cardiovascular y de los músculos. En general es común que estas condiciones se traduzcan en un declive en el rendimiento y también un incremento en la morbilidad.

Estas circunstancias exigen una atención especial a la rutina diaria para tener en cuenta las necesidades específicas de cada individuo, buscando mantener los niveles óptimos del estrés y cansancio. Si esto se ignora puede generar un impacto negativo sobre el estado físico general.

Por ejemplo, durante las primeras etapas de la tercera edad algunos cambios metabólicos pueden afectar negativamente a nuestra condición cardiovascular. En este punto es crucial mantener un seguimiento riguroso con profesionales médicos para evitar problemas de salud relacionados.

Para prevenir la desmotivación, Roig y otros expertos recomiendan implementar pequeños cambios en el estilo de vida, tales como caminar durante media hora al día. Esto ayuda a estimular la circulación sanguínea y a mejorar la respiración, lo cual se combina perfectamente con una alimentación balanceada.

Estos hábitos fomentan un ambiente favorable para que nuestra salud física recupere su optimismo, en comparación con una rutina diaria agotadora e invasiva. Así pues, es necesario mantener una comunicación estrecha con los expertos en la materia hasta que podamos retomar el control del nuestro estado físico.

Planificación y preparación

Es importante comprender que no todos tienen exactamente lo mismo, cuando se trata de cambios físicos debido a que las condiciones individuales pueden afectar de manera única nuestros resultados.

Para abordar esto es fundamental crear un plan adaptado para atender necesidades específicas. No importa cuánto nos esfuerzemos al inicio, siempre habrá limitaciones cuando encontremos resistencias al realizar nuestro entrenamiento.

Por lo tanto, si el fisioterapeuta Marc Roig continúa con prácticas regulares asegurando mantener condiciones óptimas. Él se basó mucho su adaptación sobre las necesidades cambiantes del cuerpo a través de toda su vida adulta y esto se ve reflejado en sus resultados.

Un ejemplo realista, considerando que muchos inicios encuentran dificultades para incorporar una nueva rutina debido al trabajo o responsabilidades personales. Es común perder la motivación después de algunas semanas.

Por otra parte, Roig nos muestra la importancia del esfuerzo y perseverancia al hablar de su compromiso de continuar practicando disciplinadamente cada día sin excusas. El entrenamiento debe ser una prioridad en el momento adecuado, cuando uno se sienta con ánimo para poder realizarlo.

Por lo tanto, nunca pierdas la atención a tus objetivos fijados y si no encuentras un buen momento asegúrate de adaptar tu horario hasta que consigas uno flexible.

A medida que avanzamos en la vida es normal enfrentarnos nuevos obstáculos y retos al incorporar este nuevo ambiente dentro de las rutinas diarias.

La adaptación a nuevas demandas

Nuestra vitalidad está estrechamente relacionada con cómo nos sentimos a lo largo del día. En momentos de estrechez económica o una pérdida, uno puede sentirse deprimido y perder motivación para realizar actividades físicas diarias. Por eso Marc Roig escribe sobre el poder de los pequeños cambios en la rutina.

Esto implica que cada vez más pasamos desde días sin realización a otros con actividades físicas intensas en un ambiente natural o incluso solo caminando. De igual forma estos cambios nos permitirán mantenernos motivados en nuestras metas y así podemos alcanzar nuevos objetivos personales.

Por ello, para hacer frente a estas diversas situaciones, lo más importante es poder encontrar formas de equilibrar el entrenamiento con la vida cotidiana. No siempre será fácil dar prioridad al ejercicio en nuestra rutina diaria; sin embargo, si puedes establecer y mantener estos hábitos pequeños que mencionaba Marc Roig, seguramente tendrás éxito.

La realidad es que la vida cambia constantemente y eso nos muestra exactamente lo importante que es buscar una respuesta adaptativa frente a todos los nuevos cambios en medio del ciclo de las relaciones diarias con nosotros mismos.

Otra posibilidad sería crear oportunidades para encontrar algo positivo durante cada uno de los momentos pasados desarrollando un fuerte vínculo afectivo, no importa si la situación cambia. A veces se puede experimentar una buena dinámica familiar que te haga sentir con mayor energías.

La relación con el cuerpo

Darse cuenta de cómo pasa por etapas críticas en nuestras vidas también significa estar al tanto de cómo nos sentimos a diario. Conocerse es la mejor forma para entender las diversas señales emocionales del cuerpo humano y que le haga sentir bien o mal en una situación determinada.

Nuevamente, como muestra con sus hábitos de entrenamiento, Marc Roig nos indica los procesos subyacentes involucrados en nuestra relación con el cuerpo humano. Si este se siente bien es un signo claro para poder empezar con las rutinas físicas sin sentirnos mal después, algo a lo cual él nunca permitió ser una opción posible.

El impacto de estos momentos en nuestros cuerpos y emociones puede causar importantes consecuencias. Por ejemplo el estrés puede resultar negativo para nuestra alimentación diaria y eso influirá en la vida física que nos guste llevar.

Para un futuro inmediato, mantener una comunicación efectiva será crucial dentro de las relaciones con nuestros cuerpos. Esto no solo implica saber qué le hace sentir bien o mal cada momento.

Nuevamente los principios de Marc Roig sugieren que en la vida no podemos ignorar a nuestro cuerpo; por lo tanto debemos encontrar un tiempo adecuado para el entrenamiento y evitar así estos problemas. Si logras encontrar ese equilibrio, estarás mucho más en paz contigo mismo.

Y es precisamente desde este punto mentalmente estable donde podremos desarrollarnos como personas que quieren construir algo sólido tanto a nivel físico como emocionalmente sin generar un estrés negativo para nuestra psiquis. Por esta razón debemos tenerlo en muy alta consideración.

Los valores en medio del compromiso

A medida que vamos creciendo es importante buscar las mejores formas de relacionarnos con cada uno a nosotros mismos y eso se debe al desarrollo progresivo de los valores propios como seres humanos.

Esto también se traduce en la elección personal entre distintas disciplinas físicas o recreaciones, en función a las necesidades adaptativas en la diversidad del plan.

En última instancia estos valores nos permitirán buscar un equilibrio adecuado en nuestras vidas pasando así de estar más atentos a los cambios que suceden durante todo el día.

La experiencia personal se puede convertir en una herramienta muy efectiva para identificar los diversos puntos débiles dentro de nosotros mismos; y también podemos utilizarlo como la base de nuestra motivación. En ese sentido es bueno saber qué objetivos fijar hacia nuestros pasos diarios del entrenamiento, pero sobre todo conocer nuestras preferencias individuales.

A lo largo de nuestra vida también nos encontramos con circunstancias de estrés y esto puede influir negativamente en nuestro ánimo. Aquí tenemos que entenderla como una parte integral dentro de las diversas formas de vida: siempre existe algo para mejorar.

Conclusión