Peres Jepchirchir, una destacada atleta keniana, ha revolucionado el mundo de los maratones con su habilidad única y un método poco convencional. Desde que ganó la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, la atención se centró no solo en sus resultados impresionantes sino también en su peculiar estrategia para los maratones. Su filosofía de carrera es una mezcla de técnicas tradicionales y algunos atajos innovadores que han permitido a esta experimentada corredora superar las barreras de la fatiga muscular y mantener su ritmo aeróbico durante largas distancias.

Juegos Olímpicos de Tokio 2020, en los que se convirtió en la campeona olímpica del maratón, demostrando un control incomparable sobre sus músculos y fuerza. Desde entonces, muchos corredores y expertos de la salud han prestado mucha atención a cómo maneja su cuerpo para evitar la saciedad durante las largas carreras, lo que suele provocar una pérdida de energía.

Entre los métodos poco convencionales utilizados por Jepchirchir se encuentran sus hábitos alimenticios específicos. Este enfoque en comer únicamente un gel con cafeína puede parecer excepcional, pero suena a ciencia. Al mantenerse sin comida ni bebida durante el maratón excepto este preparado especial y que contiene cafeína antes de comenzar la carrera, logra evitar sentir la saciedad asociada comúnmente con los alimentos, lo cual es fundamental para una eficiente energía corporal.

También hay quienes especulan que esta estrategia ayuda a conservar su ritmo más rápido durante el maratón y mantener un control del corazón que garantiza siempre la misma presión sanguínea y flujo adecuado, y por lo tanto una función cardiovascular en óptimas condiciones.

Su método parece darle ventaja sobre otros corredores en situaciones de alto esfuerzo cuando su cuerpo puede estar experimentando un agotamiento del torrente sanguíneo debido al consumo excesivo de calorías.

Más investigación se necesita para entender los múltiples beneficios que este hábito puede reportar y cómo afecta al sistema cardiovascular, muscular y nervioso del cuerpo. Esta falta de conocimiento científico sobre las implicaciones en el bienestar individual no reduce la importancia de esta técnica innovadora.

¿Qué hace que el gel con cafeína sea tan importante para Peres Jepchirchir?

No está claro a qué atribuye su buen rendimiento el consumo de un gel particular antes del maratón, pero se especula que esta opción le permite reducir la cantidad de energía que gasta en encontrar los nutrientes y mantener sus músculos sanos. Para comprender esta teoría es necesario considerar una situación en la cual cada uno de nosotros decide lo que comer. Normalmente nos alineamos con nuestra lógica instintiva, o sea, comer un pastel requiere más energética, si estamos corriendo y sudando mucho.

El poder de la cafeína para estimular la energía podría convertirse en uno de los principales factores a favor del buen rendimiento. A pesar de que no sabemos con certeza cómo afecta el consumo antes del ejercicio el cuerpo de una persona, la cafeína tiene más posibilidades que cualquiera otra de ayudarlo a mantener un ritmo aeróbico sin sufrir de pérdida de energía.

Los investigadores han estudiado bastante este tema y lo han visto como algo útil especialmente para aquellas personas con problemas cardíacos. Esta información apoya la especulación de que la cafeína en un gel antes del comienzo del maratón podría ayudar, además de conservar energía corporal.

La investigación previa sobre el efecto del cafeína después del trabajo duro en los músculos ha llegado incluso a sugerir que la absorción por boca puede dar resultados mucho mejor y con menos desgaste para el corazón, pero esto sigue siendo especulación. Se necesita más análisis científico en este sentido.

Técnicas de entrenamiento personalizadas

Peres siempre utiliza técnicas extremadamente avanzadas y complejas que van más allá de lo común en sus entrenamientos antes de la competencia. Además, se permite llevar a cabo un plan específico de entrenamiento durante todas las semanas antes del evento. Este programa incluye días de recuperación con ejercicio ligero o no.

En cada una de estas semanas, incluye sesiones de alto rendimiento y entrenamiento intensivo en una variedad de distancias para llegar al objetivo final. Después de entrenar muy duro durante horas y sentirse exhausto llega el momento de relajarse y realizar ejercicio de recuperación si es necesario.

Además, Peres ha demostrado que predecir con precisión cómo su cuerpo reacciona al ejercicio con anticipación antes del día señalado ayuda a tomar decisiones más informadas mientras entrena. Su técnica para este fin no tiene un nombre claro y parece estar estrechamente relacionada con la observación de sus propias señales corporales.

Durante estos entrenamientos, puede ser útil prestar atención si está experimentando calambres en los pies o si su ritmo cardíaco ha disminuido. Las lesiones musculares son muy comunes entre corredores que no se calientan adecuadamente antes de ejercitarse.

Estas estrategias pueden ser útiles también para otros deportistas y atletas que quieran mantener un control sobre su condición física y evitar dañar sus músculos.

Cómo Peres prepara el cuerpo para enfrentar el desafío del maratón

La dieta de Jepchirchir es bastante peculiar y, según ha declarado en diversos medios, está diseñada específicamente para aprovechar al máximo la energía del cuerpo durante las largas distancias necesarias en el maraton. Se caracterizar por una preparación especial antes de tomar alimentos o beber líquidos: come únicamente un gel que incluye cafeína.

Hablando sobre su dieta, Peres dijo que evita comer carne y productos lácteos con mucho antelación antes de la carrera porque puede causar problemas para evacuar el tracto digestivo durante las distancias largas. Además asegura que esta opción le permite conservar energía y mantener una concentración física óptima en toda la duración del desafío del maratón.

Aunque estas afirmaciones han generado algún debate, los especialistas coinciden en lo beneficioso de comer un menú ligero cuando estemos preparándonos para una situación alta de esfuerzo. Los problemas digestivos durante el maratón pueden causar malestar y afectar el rendimiento deportivo.

Peres Jepchirchir, ¿de dónde viene su influencia?

Entre las razones por las que Peres Jepchirchir ha podido atraer tanto la atención sobre sus métodos es sin duda alguna su excelente rendimiento como atleta. Su éxito en maratón significa una gran cantidad de experiencia adquiridopor años y meses de entrenamiento.

Debemos recordar también el caso anterior en el que ganó el concurso local, antes del que se dio a conocer con el mundo de la competencia. Según Peres, este triunfo puede ayudarle mucho al establecer un clima favorable para alcanzar nuevas metas al momento de hacer una competencia.

En muchas ocasiones nos encontramos motivados por los logros tanto en deporte como en trabajos, y en cada situación podemos ver como algunos valores como la disciplina y trabajo duro pueden a veces influir mucho más que cualquier otra.

Peres Jepchirchir se ha convertido en una figura destacada en el mundo de los maratones sin embargo su éxito en un deporte físico no solo depende de sus entrenamientos, ya que necesita tener también buenas técnicas alimenticias y de trabajo para realizar sus metas correctamente. Sin estas variables, cualquier atleta tendrá dificultades a la hora de obtener resultados positivos.

Referencias

• Está claro que esta teoría de Peres Jepchirchir puede resultar algo útil también al resto de personas físicamente preparadas y con mucho sueño.

Los antecedentes antes mencionados sobre el impacto de cafeína en el desempeño de las funciones del cuerpo pueden ofrecer una posible explicación.