Cómo puedo mejorar mi calidad de vida caminando por montañas

El senderismo o trekking es una actividad física y mental que nos permite conectar con la naturaleza, ejercitarnos regularmente y mantener relaciones sociales. Es un método perfecto para encontrar un equilibrio entre el ejercicio físico y la conexión con el entorno natural, lo cual reduce el estrés y mejora nuestra autoestima al tiempo que conectamos con nuestra salud mental.

Al hacer senderismo experimentamos niveles de bienestar al aire libre que nos permiten relajarnos y recargar energías. Para empezar a mejorar tu calidad de vida caminando por montañas, es recomendable comenzar a visitar zonas remotas para luego buscar los lugares de mayor dificultad cuando ya estés acostumbrado al senderismo.

En este artículo se van a exponer 5 puntos principales a tener en cuenta antes y durante la práctica del senderismo. También mencionaremos qué beneficios tiene esta actividad física tanto de manera general como individualmente. Sin embargo, para poder comenzar cualquier tipo de ejercicio regular que mejore tu calidad de vida, hay algunas cosas previas que debes considerar.

Ventajas generalizadas

Una vez que decidas caminar por montañas, encontrarás en el senderismo innumerables ventajas que solo se pueden comparar con otras actividades que te hagan sentir libre y bien. El ejercicio regular te permite perder peso sin esforzarte tanto como otros tipos de entrenamiento; al mismo tiempo ayuda a reducir el nivel de estrés por las dificultades cotidianas, mejora la circulación sanguínea y aumenta significativamente tu autoestima.

Es uno de los mejores ejercicios para mejorar nuestra salud cardiovascular, lo que a su vez nos reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. No solo es beneficioso hacer senderismo en términos de la salud física por medio de regular entrenamiento; sino también mejora significativamente tu estado psicológico al mismo tiempo.

El contacto con la naturaleza y una buena vista, ya sea desde el pie de la montaña o desde la parte superior de ella, lo ayudan a sentirnos más conectados a nuestro entorno y reduce nuestros problemas mentales. Una vez que comiences, no dudes en explorar los senderos más difíciles para aumentar tu resistencia.

Planificación, equipo y seguridad

Aquí debes considerar tener en cuenta qué actividades puedes realizar mientras subas o bajo la montaña, cómo puedes hacerlo de manera segura y a quién has de contactar si tienes algún imprevisto durante tu paseo. Aunque algunas personas no quieren llevar demasiado equipo para no tener peso adicional que ir tirando de ellos, hay algunas cosas fundamentales que hay que tener en cuenta al momento de planificar su viaje.

Antes del despegue, recuerda contactar a tus familiares o amigos cercanos y dejar tu número de teléfono móvil a todos aquellos con los cuales tengas una buena relación, para evitar malentendidos en caso de que se presenten imprevistos. De igual manera, es muy recomendable llevar un mapa de la zona donde estarás recorriendo, el cual debe indicarte todas las zonas remotas y puntos críticos donde debes ser más precavido.

Aunque pueda parecer una medida excesiva llevar equipo para situaciones imprevistas siempre que te vayas a aventurar en lugares remotos o accidentados, hay algunas herramientas básicas que es recomendable tener, tales como un reloj y un casco de alta tecnología, el cual debe ayudarte a tener información sobre el clima tanto diurno como nocturno.

Aquí mencionamos a continuación aquellas otras características del equipo esencial al recorrer montañas que debes contar para ser cuidado:

• Botas adecuadas
• Equipos de primera necesidad como herramientas, linterna portátil o mochila deportiva
• Elemento para la protección por lluvia o niebla.

Estos son solo algunos de los elementos a tener en cuenta al momento de organizar tu tour, no obstante te recomendamos siempre que puedas llevar un poco más del equipo que consideres imprescindible y así estés preparado ante cualquier emergencia. Al mismo tiempo, también es importante encontrar las mejores rutas dentro de las montañas.

Precauciones contra el mal clima

Aunque tengas previamente organizada tu ruta para ir caminando por un área remota o accidentada al momento del inicio, deberás tener en cuenta que la naturaleza puede ser inestable y el tiempo no lo es. Si tu plan incluye recorrer senderos accidentados, deberás estar preparado ante cambios bruscos o lluvias abundantes.

Si tienes pensado pasar una noche a campo abierto sin estar seguro de recibir alguna señal de ayuda en caso de necesitas ayuda, debes considerar dejar una nota que indique tu ruta y cuándo piensas llegar a la zona destino. En el caso de que el clima sea lluvioso o brumoso al momento de decidir el camino, tendrás que caminar con más lentitud al tener dificultades para encontrar la senda correcta.

Ciertos vientos cortantes pueden atacarte tanto cuerpo como espíritu y a su vez puedes estar mal preparado ante estos cambios en la atmósfera. Al mismo tiempo deberías tener siempre el sentido de orientación cuando viajes lejos, por lo que es importante no perderte si quieres sentirte seguro mientras estés recorriendo lugares desconocidos.

Si has previamente organizado senderos para hacer un recorrido turístico hacia zonas remotas o accidentadas antes del inicio del camino y luego una tormenta se presenta en el medio, por ejemplo al llegar a los límites de tu campo visivo no tengas claro que dirección deberías tomar. Si tienes prevista pasar la noche allí, intentar contactarte con tus seres queridos es lo más recomendable.

Puede estar sucediendo alguna emergencia, y si no estás seguro de qué dirección llevar, puede estar pasando horas o días atrapado sin comida ni agua como consecuencia por el mal tiempo. Es importante siempre prever posibles inconvenientes y saber a quién recurrir en estas situaciones.

Relación con la naturaleza

La relación con la naturaleza es uno de los consejos que he tenido a lo largo del tiempo, desde mi primera experiencia caminando alrededor de la montaña hasta la actualidad. Algo que menciono como mucho beneficioso no solo para el cuerpo sino también para nuestra salud mental y espiritual.

La naturaleza puede ayudarte a enfocar tu vista en lo más importante e ir por momentos dejándote llevar. De hecho, siempre ha sido mi consejo, al llegar al primer punto de destino donde la vista sea inusualmente impresionante, que permitas a tu familia o amigos un tiempo para sentir el silencio natural del lugar.

Para los recorridos más cortos y fáciles donde hay menos posibilidad de sufrir accidentes, puedes relajarte al llegar allí sin tener miedo de quedarte algún rato contemplando la naturaleza. De igual manera, te recomendamos siempre permitir que tus familiares o amigos se encarguen del grupo mientras disfrutas de un momento a solas, ya sea descansando de caminar en el pie de la montaña.

Asimismo, los paisajes pueden cambiar a lo largo del camino y debes estar atento a todas los colores y aromas que te rodean. Lo mejor de esto es cuando tienes cerca una fuente con poca agua y puedes ir disfrutando al caminar sin ningún desgaste emocional.

En mi caso, las experiencias de este tipo fueron tan gratificantes que si me viera en otra situación a la cual no tenga el mismo acceso a esta naturaleza, lo más seguro es que me diera por caminando. Y en el contexto actual del país y de este mundo, te animo a tener la curiosidad y coraje para hacer un recorrido turístico en tierra desconocida.

Relación con los perros

En general, cualquier persona se sentirá solo cuando va caminando por lugares desconocidos o apartados. Esto puede cambiar al llevar algunos consejos útiles que he encontrado al ir acompañado de mis perros y no quiero dejar de mencionarles un poco ya que ellos también son parte fundamental del proceso en mi vida.

El consejo ha sido recorrerlas de la siguiente manera:

• Al llegar a cualquier punto con vista excepcional, darles libertad para moverse.
• Dejarlos sueltos por algunos minutos para luego regresar de nuevo al sendero sin rencor.
• No dejar que vengan conmigo antes o después del recorrido
• Permitirlos jugar en el interior de las zonas boscosas, donde no hay ruido ni obstáculos.

Al mismo tiempo y por la cantidad de caminatas que he hecho siempre llevo cuidado al llevar mi caballo hasta estas rutas naturales. Con el fin de evitar que el animal se lastime o bien lo mate un gusano o infección, te recomiendo no sobrecargarlo excesivamente.
Sin embargo hay lugares con senderos muy despejados y amplios donde puede ir trotando sin dificultades ni estar limitado por los riesgos naturales de caer a algún lado. Por su parte el animal tiene más libertad cuando se camina entre dos o tres personas en grupo.

Este es un consejo que te voy a dar muy atentamente, no olvides cuidar bien tu salud y si las condiciones atmosféricas van empeorando debido al clima inestable que estamos comentando, busca refugio cercano para evitar cualquier riesgo de accidente.