Polar Blog: Cómo usar AI para mejorar tu running

La tecnología ha avanzado significativamente en los últimos años, y ahora las aplicaciones de Inteligencia Artificial (AI) son cada vez más presentes en nuestra vida diaria. De hecho, muchos de nosotros utilizamos regularmente aplicaciones de navegación, asistentes para hacer compras o incluso adivinazos que nos ofrecen consejos sobre los próximos eventos deportivos y así mejorar nuestras relaciones. Pero ¿cómo se relaciona esto con tu carrera?

En Polar Blog queremos ayudarte a entender cómo la AI puede mejorar tus entrenamientos de running. Es cierto que siempre podrás pensar en polarizaciones, pero también sabes que correr, como cualquier otra actividad física, necesita constancia y esfuerzo. Y aunque, en efecto, todos tenemos algún tipo de meta para el verano, debemos hacer un buen análisis del pasado ya que nos va a servir de referente. La mejor idea es empezar por lo más básico, porque si no tenemos puntos de referencia, resulta complicado saber si estamos caminando hacia nuestro objetivo.

Hay muchas aplicaciones disponibles en la App Store y Google Play Store que se enfocan en el mundo del running, pero, ¿qué tan efectivas son? Y ¿cómo pueden ser empleadas para mejorar tus entrenamientos de manera concreta. A partir de aquí intentaremos descubrir más sobre la relación entre los relojes inteligentes, sensors de actividad física, como su propio Polar, y el uso de la AI para mejorar tu running.

Mejorando tus entrenamientos gracias a la ralentización

A primera vista parece que los términos "ralentización" o "rápido-entrenamiento-rápido, recuperación-largo-difícil-breve-entrenamiento" tienen la misma definición, pero no es así en realidad. Es un estilo de entrenamineto donde se hacen periodos cortos a una intensidad máxima seguidos por otro más largo descansando hasta el necesario entre cada sesión.

La estrategia del "Rapido-Entrenamiento-Rápido" (RRR por sus siglas en inglés) es ideal para corredores que están tratando de mejorar su condición cardiovascular, y tiene como objetivo ayudarte a desarrollar una mayor resistencia e incrementando tu capacidad aeróbica. A diferencia del RRR, el programa de ralentización está más centrado en la economía motora, lo cual se refiere al rendimiento general.

En relación a la economía motora parece que no tiene tanta relación con esta tecnología hasta el día de hoy pero es una parte interesante donde si el usuario quiere un buen rendimiento debe estar en sus mejores condiciones, esto implica correr a menor velocidad para aumentar un poco tu distancia. Por lo tanto, al tener la condición física mejorada podemos desarrollamos más resistencia y llegar a nuestras metas.

Entrenamientos personalizados con Polar y AI

Polar es una de las líderes en el mercado como Polo, ya que cuenta con un largo historial de innovación en tecnología del deporte y la salud. Pero cómo funciona, ¿de verdad puede adaptarse a nuestros propios entrenamientos?

Las formas más comunes de utilizar Polars son para usar como herramientas de seguimiento y registro de actividad física en diferentes deportes, pero Polar ofrece mucho más como aplicaciones compatibles con su reloj que cuentan la distancia recorrida. Desde la apariencia visual hasta las características detalladas sobre el rendimiento deportivo.

Polar cuenta con una variedad de sensores de actividad física y un gran número de aplicaciones, entre las cuales encontramos "Polar Training" y "Polar Zone". Estas herramientas te permiten recopilar datos desde tu reloj inteligente o dispositivo compatible. Los usuarios pueden registrar información como el ritmo cardiaco, el consumo de calorías y la frecuencia cardíaca.

Las aplicaciones compatibles con Polo nos informan acerca nuestro rendimiento deportivo, nuestra frecuencia cardíaca máxima se calcula al compararla con nuestros datos registrados. Asimismo puedes personalizar tus entranamientos según tus necesades especificando el tipo de ejercicio y la intensidad.

El papel de la IA en tus entrenamientos

En este sentido, ¿cómo puede incorporarse la inteligencia artificial para mejorar tu carrera?

La AI se trata principalmente sobre algoritmos diseñados para que aprendan o descubran patrones en grandes conjuntos de datos. Si se aplica a la biomecánica del ejercicio, podrían usarse algoritmos más complejos si aplicamos una "conexión de músculo y nervio". Para entender mejor, imagina los trenes antiguos que se desplazaban por ferrocarril en nuestros países, estos tenian velocidad máxima cuando el locomotores movia el eje pero llegando a cierta velocidad no tenía la energía necesaria para seguir. Como puede un gran grupo de locomotoras moverse al unísono hacia una misma meta y obtener mayor rendimiento. Esto funciona mejor con la IA que se enfoca específicamente en el aprendizaje automático.

Las aplicaciones, como las que mencionadas anteriormente en Polar, también pueden ofrecer informes detallados basándose en esos datos recopilados. Lo cual podría ayudar a personalizar tus entrenamientos con una planificación más efectiva según tus necesidades específicas y tu rendimiento actual.

En relación a las aplicaciones basadas en la inteligencia artificial, estos podrían indicarte los siguientes datos que te permiten mejorar: si has alcanzado un nuevo récord de velocidad media, distancia recorrida o tiempo en el entrenamiento. Esto ayuda a identificar nuevas metas para ti. Se pueden analizar distintos tipos de parámetros dentro de su estrategía para obtener información acerca de tu rendimiento y tomar las medidas adecuados.

Conclusión

La Inteligencia Artificial (AI) tiene el potencial para mejorar tus entrenamientos de carrera en varios sentidos. Algunos de los beneficios que mencionamos es utilizar los sensores como un seguimiento o registro de actividad física que incluyen aplicaciones compatibles con relojes inteligentes.

Usando la propia aplicación Polo podremos entender mejor sobre nuestros entrenamientos y podemos desarrollar una mejora. También se puede personalizar tu planificación gracias a ese apoyo dado por los algoritmos.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la tecnología debe estar acompañada con prácticas de buen sentido para poder alcanzar logros deportivos y personales, así evitaras caer en cualquier de los múltiples entrenamientos mal ejecutados que hay.