Cuáles son los principales causas del dolor en los gemelos al correr

El dolor en los gemelos, también conocido como dolores en el interior de la pierna, puede ser un problema común para muchos corredores. Esta molestia se siente en general dentro de una distancia específica del interior de la rodilla y el muslo. A pesar de esto es muy normal que algunas personas se preocupen. La gravedad de esta afección suele depender muy fuertemente de la frecuencia con la cual estas molestias ocurren tanto como su intensidad. Si, en una semana, las doloras molestias internas son muy leves y solo aparecen después del ejercicio es muy normal que no se preocupen mucho.

Con el objetivo de comprender mejor estos dolores internos de lo gemelos, así como para encontrar la solución adecuada y aliviarlos en una manera definitiva, es necesario considerar varios puntos. Por ejemplo, ¿qué es lo que causa este dolor? Si sucede porque uno corrió acostumbradamente o a mayor distancia que normalmente. O si el hecho de no entrenarse regularmente fue la causante de esto. Esto puede ser mucho más complicado según como se desencadene esta situación.

En estos momentos en los cuales queremos mejorar nuestras condiciones físicas, tenemos una variedad de actividades deportivas que elegir. Cada tipo de ejercicio tiene sus inconvenientes y beneficios, pero por ahora no nos preocuparemos solo por los dos primeros puntos mencionados anteriormente. ¿Qué es lo normal cuando hacemos más distancia que acostumbramos al correr?

Fatiga muscular

Al correr, nuestra musculatura se extiende muy rápidamente y debe soportar el peso que tenemos; lo mismo sucede con nuestras articulaciones donde la fatiga en los músculos también puede ser una de las causas de dolores internos. A pesar de esto es común oír a muchos atletas expertos decir en muchas ocasiones: "cuando corren hay mucho daño para mis articulaciones, por lo que al día siguiente siento mucha fatiga muscular." Una persona puede tener músculos muy bien entrenados, pero si se acaba quedando sin energía el dolor no desaparece. Es aquí donde el agua y los granos de sal entran en juego para poder mejorar esta situación; es decir para que la recuperación sea lo más rápida posible.

En una entrenamiento moderado no existe ningún problema pero si se sobrepasan las distancias o la intensidad, hay menos energía muscular, por lo tanto hay menos movilidad de mis articulaciones. A pesar de esto en los periodos de recuperación también deben ser observados cuando queremos mejorar nuestra actividad física y reducir estas dolencias en cuanto que les causan más daños.

Si el entrena sin problema, este tipo de fatiga muscular no es una preocupación pero si se sube demasiado de intensidad o cantidad, la persona comienza a experimentar el cambio de una musculatura normal o corriente hacia unos músculos agotados muy rápidamente. Por lo tanto si queremos darle más importancia a esta situación; debemos empezar por no descuidar las zonas afectadas muscularmente, como en los músculos flexores internos.

Lesiones: tendinitis y bursitis

Se ha demostrado que la tendinitis es una de las causas más comunes del dolor dentro de los gemelos. Las tendones son estructuras que conectan huesos a músculos o ligamentos; por lo tanto en el caso que se inflamaba esta parte interna, esta será con mayor facilidad afectada y por lo tanto es más probable que sea la causa principal de dolores internos dentro del gemelo.

En algunos casos el dolor aparece tan repentinamente y sorpresivamente como antes ha mencionado. Por ejemplo si no has corren desde hace ya unas semanas, en un día determinado decides volver a poner los zapatos para correr una distancia corta o moderada, al principio no hay ningún problema; pero unos treinta minutos después del comienzo de tu corrida sientes un dolor repentino y sorpresivo y por lo tanto inesperado.

Al estar faltando a los entrenamientos durante una semana, hay que recordar que aunque corran una distancia moderada en la mayoría de las ocasiones la falta de movilidad de mis articulaciones es mucho más frecuente, así como la sobrecarga muscular para poder mantener el equilibrio y el ritmo adecuados.

Por lo tanto este tipo de lesión puede estar ocasionando dolores internos en la parte superior de la pierna; ya que un gran número de personas tienen dolencias internas más o menos intensas las cuales aparecen cuando se sube demasiado la tensión muscular. Por lo demás, la mayoría de estos dolores pasan rápidamente unos minutos después del entrenamiento acá de mencionar.

Síndrome de Medial Plantar

La plantilla en los gemelos es el tendón más grueso que conecta el talono al interior del pie, al no estar adecuadamente atendido suele inflamarse lo cual produce un gran dolor y a veces incluso una alteración en la forma de nuestro pie. Los doloras plagas internas pueden ser causadas por el desgaste o deterioro gradual e incrementado con el tiempo de algunas partes de nuestra musculatura, que puede tener lugar debido al aumento de peso. Otros factores incluyen el tipo de zapato que se utiliza y si hay un problema en la cama plantar; es decir en lo que los músculos aportan a nuestro sistema óseo.

Pero si queremos reducir las dolencias al máximo posible, se recomienda una técnica conocida como calzado con suela plana, ya que el peso del atleta sobre la superficie del suelo es distribuido de manera más uniforme y constante.

El sándwich en plantilla tiene un papel muy importante. Si queremos mejorar nuestra postura física no solo tenemos que entrenarnos pero también tomar medidas como estas, para así reducir cualquier dolencia interna o externa por mucho tiempo posible.

Problemas ortopédicos preexistentes

El tipo de zapato que utilizamos es otra causa del dolor en los gemelos al correr. Por ejemplo cuando corremos sin zapatos adecuados y agradables, este tipo de actividad deportiva puede hacernos daño.

En la mayoría de las ocasiones se tiende a descomponer esta zona más rápido si el usuario padece de pies llanos, ya sea como resultado del peso que tienen o por no entrenarse en la medida deseada al correr. Dejando de lado estos hechos, otro problema ortopédico preexistente es un tendón plantar débil; esto puede acarrear una inflamación posterior en la zona intermedia de nuestro pie.

Por lo tanto si queremos reducir el desgaste o el deterioro gradual e incrementado que pueden provocar estas actividades deportivas, se debe tener en cuenta las técnicas adecuadas como por ejemplo una plantilla con suela blanda. Al correr podemos mejorar nuestra actividad física pero también puede hacernos daño y por lo tanto tenemos que tomar precauciones preventivas para evitar la inflamación de los músculos de nuestras articulaciones.