Qué es la calistenia y sus beneficios para el cuerpo

La calistenia es un concepto que se ha estado volviendo cada vez más popular en últimos años debido a su efectividad a la hora de mejorar no solo la salud física, sino también mental. Es importante conocer qué consiste esta disciplina y cuáles son sus beneficios para sentirnos motivados de verdad.

En realidad, la calistenia es un tipo particular de educación física orientada al cuerpo humano que se enfoca en entrenar el organismo por medio de movimientos naturales. Fue creada hace décadas a partir del arte marcial chino Kung Fu y, con ella, se busca desarrollar la capacidad muscular y los diferentes componentes para fortalecer nuestro sistema óseo pero también mental.

La clave radica en hacer uso del propio peso corporal como fuerza resistente para llevar a cabo diferentes ejercicios físicos de alta calidad que van desde estiramientos hasta sentadillas, pasando por las abdominales. De esta forma, la persona puede acceder a una serie de beneficios muy diversos que benefician su salud general en conjunto.

Ventajas para mejorar la fuerza muscular

Se le atribuyen también algunas ventajas importantes para la salud del individuo como consecuencia de practicar las disciplinas y técnicas propias de la educación física por esta rama conocida como calistenia.

De entre todas estas características beneficiosas destaca la mejora, evidentemente, en la fuerza muscular, pero también el incremento en capacidad respiratoria con mejoras importantes a nivel cardiovascular. Asimismo, el aumento de la resistencia al estrés emocional y mental en nuestra vida cotidiana puede deberse en gran medida a un mayor conocimiento previo tanto sobre cómo afrontar nuestros problemas personales como para enfrentar los obstáculos existentes.

La mejora en nuestra capacidad aeróbica así como la recuperación física de una serie de movimientos muy intensos y que pueden llegar a afectarnos durante varias semanas también se benefician gracias a esta actividad deportiva. En conjunto, esto nos permite mejorar claramente tanto nuestras prestaciones cuando tenemos un esfuerzo intenso por realizar.

Beneficios para la agilidad y coordinación

Es necesario mencionar, asimismo, los múltiples beneficios de la disciplina de la calistenia en un mayor número de áreas.

El rendimiento en cuanto a movimientos precisos que involucran una serie de movidas diferentes cada vez con más agilidad también mejora claramente. Esto nos permite ser conscientes de nosotros mismos, especialmente si queremos ser hábiles física y mentalmente al mismo tiempo, de lo cual la práctica regular del Kung Fu sirve como ejemplo perfecto.

Asimismo, se afirma una mejora en nuestra flexibilidad muscular, que es un componente fundamental dentro del mundo deportivo porque no debemos olvidar que muchos movimientos involucran también estiramientos muy largos previos a realizar el ejercicio en cuestión.

Efecto en la salud y bienestar general

Cabe destacar que se están dando avances importantes tanto científicos como fisiológicos del aspecto de la calistenia, que benefician por una parte no solo nuestra agilidad, coordinación y fuerza.

Si nos centramos en lo fisiológico, podemos ver que es un método muy efectivo para quemar calorías de manera considerable y mantenerse estilizado gracias a perder el exceso de grasa innecesaria en nuestro cuerpo. De esta forma podremos conservar las curvas de nuestra figura sin apenas tener recuerdos preocupantes a la hora de realizar ejercicios intensos siempre que los entrenemos bien.

Al otro lado de la balanza nos encontramos otras ventajas de carácter subjetivo como, por ejemplo, un sentimiento muy alto de vitalidad y satisfacción cuando estamos saludables. Este efecto es conocido por los médicos y especialistas del deporte como el efecto placebo, que además de ser positivo, se considera beneficioso ya que tenemos mental un aspecto mucho más saludable.

Desarrollo de resistencia física

Si hablamos también en términos técnicos en lo relativo a los músculos y huesos del cuerpo, podemos decir que calistenia tiene como objetivo el tonificar estos diversos componentes de nuestro sistema óseo. Pero esto se consigue mediante movimientos funcionales que nos ayuda a desarrollar resistencia.

Por una parte, es una disciplina de gran movimiento muy importante para hacer crecer en un 30% la masa muscular de forma rápida, pero sin tener por qué utilizar ninguna técnica especializada ni equipo. Por otra, el tono muscular también aumenta notablemente al ser entrenados los músculos en diferentes direcciones de manera adecuada y constante.

Por último, mencionar debemos que se nos dice que nuestra capacidad para llevar a cabo esfuerzos físicos intensos por tiempo prolongado mejorará claramente si hacemos caso omiso a estas disciplinas orientadas y enfocamos toda nuestra energía en un entrenamiento de calidad.

Conclusiones

En el ámbito del ácido lático, es decir a la hora de quemar calorías, los expertos afirman que esta actividad no tiene efecto sobre nuestro desgaste físico para lograrlo. Por lo tanto son muy beneficiados estos individuos que quieren mejorar su condición general y salud mental teniendo como objetivo final bajar de peso.

Está claro por donde pasa la vida: con ejercicio regular en un sentido positivo, ya que el sedentarismo acaba trayendo más consecuencias negativas de las deseadas. Por lo tanto y como conclusión podemos decir que la prática regular de calistenia es muy recomendable, a pesar de ser una disciplina bastante exigente.