Puede andar adelgaza: Elige el estilo de ejercicio perfecto para ti

El mundo de la salud y el fitness puede ser confuso incluso para los expertos, pero tenemos noticias buenas para ustedes. No es necesario elegir entre correr y caminar; en realidad, es posible que una combinación o incluso uno solo de ellos sea perfecto para su cuerpo. La buena noticia es que ahora podemos elegir el estilo de ejercicio adecuado para nosotros mismos y maximizar los beneficios de salud y pérdida de peso.

El ritmo cardíaco, la fisiología individual e incluso las preferencias son algunos factores importantes a considerar cuando se trata de determinar qué estilo de ejercicio es mejor para usted. Puede parecer una simple elección entre correr rapidamente o caminar relajadamente en un parque, pero cada opción tiene algo distinto que ofrece. Algunas personas tienen más grasa corporal subcutánea y por lo tanto pueden preferir un estilo de ejercicio donde su ritmo cardíaco es menos agitado y la energía consumida se minimiza.

Debido a que muchos están interesados en mantener un peso saludable, el beneficio a nivel de energía y grasa, así como el entusiasmo que puede surgir al correr o caminar también son factores clave. Este artículo te ayudará a entender cuál es el estilo ideal de ejercicio para ti según tu composición corporal y preferencias individuales.

Cualquier actividad física regular tiene grandes beneficios para la salud

La investigación sugiere que incluso solo 30 minutos de ejercicio al día pueden tener un impacto significativo en la pérdida de peso, especialmente cuando combinas esto con una dieta más balanceada. Los profesionales de la salud recomiendan aumentar gradualmente esta cantidad y también trabajar en una combinación de tipos diferentes de ejercicios.

El beneficio principal del ejercicio regular es que reduce los riesgos cardiovasculares relacionados con el riesgo de hipertensión cuando se practica rutinariamente. Estos pueden incluir accidentes cerebrovasculares y la enfermedad cardiovascular. Pero, ¿qué pasa si tiene más de lo normal o si está embarazada; ¿sería aconsejable para usted realizar caminatas largas?

Correr o Caminar: Las Ventajas Individuales

Por supuesto, cada estilo tiene sus propias ventajas cuando se trata de reducir peso de manera saludable. Una de las razones por las cuales corre puede ser más aconsejado cuando tienes menos grasa y una composición muscular muscular es que puedes quemar calorías más rápidamente en comparación con la caminata.

Algunas personas encuentran el ejercicio de correr emocionante pero resulta un poco decepcionante para otros, es importante buscar ejercicios saludables y deliciosos que disfrutes realizarlos. Por ejemplo, el ejercicio de caminar rápido puede parecer mucho más agradable para muchas personas; especialmente si han pasado años de tener dificultades con la respiración o una condición similar.

El ejercicio rápido de caminar es un estilo excelente cuando tienes demasiada grasa y menos masa magra. Sin embargo, lo importante es que elija ejercicios que disfrutes realizar porque será más probable que persistas durante mucho tiempo. La frecuencia cardíaca aumenta también al caminar de manera intensiva pero puede no subir tan rápidamente como cuando corres.

En lugar de tratar de imitar a otra persona, preocúpate por encontrar un estilo de actividad que se adapte bien a ti y tus objetivos. Esto es crucial para hacer ejercicio durante mucho tiempo y disfrutar del proceso en su camino hacia una vida más saludable.

El Rol de la Composición Corporal

Dado que la composición corporal individual es tan importante, es posible que descubras que hay un estilo de ejercicio ideal para usted según tu composición única. Si tienes mucha grasamedio cuerpo, el mejor estilo de ejercicio que debes elegir es caminar con cierto ímpetu.

Si tienes menos grasa subcutánea y más masa magra muscular, correr podría ser el ejercicio saludable más adecuado para quemar calorías rápidamente. A veces un estilo de entrenamiento puede ser lo mismo que la opción perfecta, pero en otras situaciones, puede que no sea suficiente.

Corriendo: La Mejor Opción Para Unos Pocos

Algunas personas tienen cuerpos atléticos y pueden comenzar con correr desde el principio, por lo cual puede ser posible quemar más calorías rápidamente. Las cosas funcionan según la fisiología corporal de cada persona; por ejemplo, algunos prefieren correr hasta sentir agotamiento para sentir un bienestar excelente en todo momento.

Si tienes una masa magra muscular y menos cantidad total de grasa, correr es un estilo más asequible por muchas personas; especialmente cuando estás acostumbrado a realizar actividades físicas. En general, si te gusta correr y también prefieres caminar rápido como ejercicio de rutina, sería adecuado elegir el primero.

Cuidados y Preparativos

Es crucial recordar que cualquier estilo de entrenamiento constante puede ofrecer beneficios a los sistemas respiratorio e inmunológico. Por ejemplo, correr o caminando en una acera elevada resulta en que el cuerpo sea capaz de absorber más oxígeno y fortalezca la capacidad pulmonar y cardíaca.

Sin embargo, si tiene problemas con su corazón; como puede ser alto índice de colesterol o cualquier otra condición relacionada al sistema cardíaco, es extremadamente importante no empezar directamente ninguna rutina de ejercicio. Deberás consultar a un médico antes de continuar tu programa de ejercicios.

Toma Decisiones Inclusivas

Conclusión

Elegir el estilo perfecto de actividades para mantenerte en buena salud puede ser fácil, pero si siempre considera sus factores individuales como la composición corporal y las preferencias. Echando un vistazo a tus habilidades atléticas como factor importante te sugeriremos lo mejores opciones del momento.

Si piensas que el estilo más adecuado de ejercicio es correr y no has tenido problemas cardíacos en ningún momento, puede ser una opción excelente para ti. No hay excusa para no hacer ejercicio cuando puedes elegir un tipo tan emocionante.