Cuáles son los verdaderos beneficios del entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que se enfoca en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar actividades diarias y deportivas con eficiencia y seguridad, estimulando tanto las funciones estabilizadoras como las motores. Esta práctica tiene sido ampliamente implementada hoy en día por muchos entrenadores debido al importante rol que cumple en el desarrollo de fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación y flexibilidad.

En esencia, se busca utilizar músculos de todo cuerpo para aumentar su densidad muscular. Es un estilo de ejercicio que tiende a utilizar los movimientos de la vida cotidiana en entrenamientos controlados. Por ejemplo, cuando estamos haciendo una sentadilla, no solo trabajamos el bíceps femoral, también trabajo los músculos exteriores e internos del muslo y parte posterior.

Durante la ejecución del ejercicio, se debe enfatizar la contracción lenta de los músculos estabilizadores para asegurar que cada entrenamiento tiene un mayor impacto en el cuerpo. Estas prácticas ayudan también a mejorar el rendimiento de las personas al hacerlos más resistentes al impacto y mejorando su flexibilidad.

Mejora del Rendimiento Físico

El entrenamiento funcional es una excelente opción para mejorar la propia técnica deportiva, ya que al utilizar movimientos variados durante los entrenamientos, se fomentan todas las funciones fisiológicas relacionadas con dichos deportes. Cada ejercicio ayuda a activar diferentes partidas corporales dependiendo del movimiento, lo cual estimula el desarrollo de diversas funciones.

Por ejemplo, realizar la posición sentada para trabajar la musculatura del tren inferior es perfecto si se busca hacerse un buen nadador. Por tanto, mediante una óptima distribución muscular tenemos mayor calidad y capacidad como atletas que los entrenamientos convencionales. Esto asegura un desarrollo de la funcionalidad que mejorará nuestra actividad deportiva general.

El entrenamiento funcional puede también ser una excelente manera de recuperar atracones y recuperarse mejor después de un partido o competencia, pues gracias a este estilo se pueden desarrollar movimientos estabilizadores a los que ya estamos acostumbrados. Esto ayuda mucho en la reducción del riesgo de lesiones al realizar ejercicios no programados.

De esta manera podemos mejorar nuestra coordinación y la precisión de nuestros movimientos, mejorando la eficiencia de nuestro rendimiento físico.

Personalización Según las Necesidades Individuales

El entrenamiento funcional puede ser personalizado según cada persona o su nivel deportivo. Las sesiones son plenamente adaptables a las distintas habilidades atléticas o circunstancias que presenta cada participante, ya sea debido a limitaciones físicas, niveles de dedicación al entrenamiento físico y tipo de actividad física.

Cada persona es única y con sus propios puntos fuertes y débiles. Por todo ello el entrenador debe adaptarse según la situación en ese momento de cada entrenador. Se puede adecuar la frecuencia de entrenos, así como mejorar o disminuir intensidad.

El objetivo principal no es solo superar un límite o una debilidad sino que hacer lo correcto en cada tipo de actividad, siempre llevando a cabo el plan físico de quien practica este estilo de entrenamiento, adaptándolo continuamente a sus capacidades y nivel deportivo.

Mejora de la Fuerza, Flexibilidad y Propriocepción

Con el entrenamiento funcional podemos sentirnos más fuertes y menos rígidos en comparación con otros estilos de entrenamiento. Los músculos trabajan de forma coordinada al tiempo que aumentamos su tono muscular. El entrenamiento mejorará así tus funciones motoras a la hora de realizar cualquier actividad.

Esta mejora permite moverse correctamente sin riesgo de generar daños en articulaciones. Las capacidades sensoriales (visuales y kinestésicas) mejorarán en un corto período. Los músculos trabajan más eficientemente al estimular el uso de otras partes del cuerpo.

Por su parte, la fuerza muscular se mejora gracias a una mayor cantidad de tonificación muscular al realizar movimientos activos durante cada entrenamiento, aumentando así nuestro rendimiento físico en situaciones no solo deportivas sino también a nivel cotidiano.

Desventajas y Contraindicaciones

El entrenamiento funcional aporta varias ventajas sobre otros estilos de ejercicio. Pese a su gran cantidad de beneficios presenta algunas desventajas, como por ejemplo: la necesidad real en cada sesión de tener un técnico apto para realizar estas acciones sin riesgos para el cuerpo, o el hecho que los movimientos pueden generar tensiones articulares si no se realizan correctamente.

En caso de entrenadores malformados y poco capaces, su uso es desaconsejable. Además, los ejercicios que realiza durante las sesiones deportivas deben permitir una mayor ganancia muscular con menos frecuencia de entrenamiento en comparación con otros estilos tradicionales.

También es necesario considerar la limitada intensidad del entrenamiento frente a otras modalidades de entrenarse y el tiempo dedicado al entrenamiento funcional, que puede tener menor efectividad en cuanto al aumento de grasa corporal. Este tipo de ejercicio puede ser perjudicial si no está realizado con técnica adecuada.

Conclusiones

El entrenamiento funcional tiene una gran cantidad de beneficios tanto para personas con objetivos deportivos como también a nivel general, ayudando a fortalecer los músculos del cuerpo, mejorar el equilibrio y la coordinación. Si deseas experimentar todo sus efectos o simplemente cambiar tu estilo de entrenamiento, te recomendamos considerarlo al principio como parte de tu actividad diaria porque su beneficio es realmente amplio.

Si quieres seguir una rutina deportiva en ejercicio constante con resultados rápidos al momento de comenzar a realizar ejercicios o incorpora el entrenamiento funcional a tu régimen físico para mejorar tus capacidades de equilibrio, coordinación y flexibilidad general y reducir al mismo tiempo los riesgos de accidentes. Consulta con un técnico capaz antes de realizar prácticas como las descritas en estos textos.