Qué es colágeno gym y para qué sirve este complemento

El Colágeno ya ha ganado una relevancia enorme en el mundo del deporte, especialmente entre los gimnastas de alto nivel que buscan mantener su flexibilidad sin perder fuerza ni resistencia. Si alguna vez has escuchado hablar de colágeno para gimnasio, es posible que hayas pensado que era un complemento más para agregar a tu rutina de entrenamiento. Pero ¿qué es exactamente y cómo puede influir en tus resultados?

El colágeno es una proteína importante en los tejidos conectivos del cuerpo humano como la piel y los huesos, también es indispensable para la elasticidad articular. De hecho, las articulaciones que tenemos en nuestras rodillas, caderas y rodillas dependen de esta proteína que ayuda a mantener nuestros huesos unidos. Cada vez cuando entrenamos, hacemos ejercicio o realizamos algún tipo de actividad física, somos conscientes de cómo se afectan nuestras articulaciones luego de cierta cantidad de tiempo.

El ejercicio no es lo único que puede dañar estos tejidos conectivos; sin embargo, hay algo que podemos hacer para protegerlos y prevenir una mayor agresión, el uso del complemento colágeno. Es importante mencionar que el colágeno se encuentra en forma natural en los huesos, tendones y ligamentos de nuestra piel. Pero cuando nuestro cuerpo no tiene suficiente, debemos recurrir a las tabletas o cápsulas para suplir esta necesidad.

Hay múltiples tipos de colágeno disponible hoy día, desde el de hierro hasta el de córtex, pero también existe la posibilidad de encontrarlo en las frutas y verduras. El ideal es buscar recetas culinarias que incorporen todos los nutrientes naturales sin tener que complementarlos por fuera.

El colágeno ha ganado relevancia en este contexto ya que ha sido demostrado científicamente que reduce la inflamación al momento de lesionarse las articulaciones, lo cual es algo crucial para nuestro bienestar.

Beneficios del Colágeno

Además de proteger tus articulaciones, el colágeno también ayuda con algunos beneficios importantes como mejorar la elasticidad, mantener la fuerza en diferentes partes del cuerpo y reducir la inflamación de los huesos y tendones.

Los músculos se vuelven más fuertes cuando tenemos un buen aporte de nutrientes necesarios para su crecimiento, siendo este proceso algo necesario en el ejercicio regular.

Cuando mantenemos un adecuado nivel de esta proteína en nuestro cuerpo, nos aseguramos que los huesos del nuestro sean lo suficientemente densos como para resistir cualquier tipo de estrés físico.

Si bien resulta obvio que es lo anterior lo más importante en este contexto y también en todo ámbito, también debemos mencionar otro beneficio que viene de la mano con el anterior. Por ejemplo cuando mantenemos un mayor aporte de colágeno en nuestro cuerpo tenemos una mejor coordinación corporal que mejora significativamente nuestros resultados.

Uso del Colágeno

Es posible tomar colágeno mediante pastillas o tabletas o también puede ser encontrado en forma natural en algunos alimentos como frutas y verduras. Lo importante es evitar la falta de este nutriente para así poder cuidar nuestra flexibilidad y fuerza muscular.

Algunos expertos recomiendan beber un vaso de agua cada vez que tomes colágeno. Sin embargo no es necesario, ya que el cuerpo se encargará de su digestión sin pedir ayuda externa.

En algunas recetas culinarias hay ingredientes con alta concentración de proteína como el pechuga de pollo o la queso crema ya están hechos para nutricionalmente y también son buenas fuentes para conseguir el suficiente colágeno en nuestro cuerpoy mantener nuestros articulaciones sanas.

Además, existen algunas recetas con ingredientes ricos en colágeno que puedes incorporar a tu dieta cotidiana. Algunos ejemplos de estos alimentos ricos en este nutriente son los productos lácteos como el queso crema, yogurt y huevos. Por lo tanto la mejor opción para nuestro cuerpo sería consumirla de forma natural siempre qué tengamos la oportunidad de hacerlo.

Formas de Obtener Colágeno.

Obtener colágeno no es complicado ya que se puede obtener de forma natural en los alimentos y también con suplementos. Por ejemplo, si elegimos consumir nuestros alimentos ricos en hierro podríamos conseguir el suficiente.

Los alimentos a los cuales se les considera como fuentes naturales son las mariscas, verduras frescas como las hojas de lechuga, acelga y perejil. También es recomendable consumir frutas tan cítricas como limon o naranja. Por lo tanto existen muchas posibilidades de obtener este nutriente sin tener que comprarlo a través del mercado.

Es importante tomar en cuenta qué al momento de usar los suplementos para obtener colágeno siempre busques aquella opción que contenga nutrientes de alta calidad, ya que esto evitará que tus articulaciones no te hagan daño por el contrario aumentarán tu resistencia y fuerza muscular.

El queso crema también es una buena fuente para obtener colágeno de forma rápida.

Sin embargo, si decides tomar el suplemento para obtener colágeno y mantener tus articulaciones sanas. Recuerda siempre tener en cuenta los posibles efectos secundarios que pueden surgir debido al consumo excesivo de algunos nutrientes. Así que mantén una dieta equilibrada y saludable para evitar cualquier problema.

Cuidados durante el uso del Suplemento

Si decides utilizar este complemento, asegúrate de tomar las precauciones adecuadas para no sobrepasar el límite del consumo diario de colágeno, ya que esto puede causar varios efectos secundarios indeseables en algunos casos.

Antes de usar el suplemento es importante informar si has tenido cualquier problema de salud como diabetes o problemas cardiacos, ya que estos pueden ser efectivos a la hora de tomar decisiones medicales. Además deberías consultar con su médico una vez confirmado si tienes algún problema de este tipo.

En caso de sobrepasar estos límites diarios para el uso del colágeno podría llegar a causar daños al hígado, ya que algunos suplementos no han sido probados medicamente. El hígado es un órgano muy importante en el cuerpo humano y está presente desde el nacimiento de cada ser vivo.

El consumo excesivo puede también ocasionar problemas digestivos como dolor abdominal u obstrucción del intestino. Por lo tanto, siempre busca alimentos ricos en colágeno a la hora de prepararte un rico plato de pescado o carne y así evitar esta situación.

Y para que puedas llevar una actitud saludable y preventiva hay algunos suplementos que puedes utilizar como las vitaminas de hierro si lo necesitas.