Puedo ponerme en forma a los 40 Consejos para lograrlo

Ponerse en forma a cualquier edad es un objetivo alcanzable siempre y cuando se asuma con constancia, dedicación y fuerza de voluntad. La pérdida del peso corporal que se produce a medida que avanzamos en la vida no se debes únicamente a los múltiples cambios hormonales que acontecen durante el ciclo vital y a las demandas físicas y mentales cada vez más agresivas, sino también al estilo de vida sedentario que impera.

Es común ver como muchos adultos mayores desarrollan sobrepeso o obesidad junto con enfermedades crónicas debido en gran medida a una mala alimentación. Un cuerpo sedentario es una invitación para una serie múltiples patologías y enfermedades, esto se debe principalmente porque los organismos no realizan lo suficiente actividad física y por lo tanto el metabolismo se ralentiza mucho lo que al hacer el aumento de peso. Este artículo trata sobre ponerse en forma a los 40 años con alimentación saludable, entrenamiento personalizado, actividades aeróbicas, resistencia cardiovascular y un poco de conocimiento.

Muchos adultos mayores asumen que es demasiado tarde para perder peso o cambiar de estilo de vida, pero en realidad esto no es cierto. Se pueden empezar a hacer cambios pequeños desde que tengas ese año decisivo llamado 40, ya que es la edad en la cual los seres humanos suelen dejar atrás los hábitos infantiles.

Entrenamiento Personalizado

El entrenamiento personalizado para personas de 40 o más años debe ser lo suficientemente flexible como para abarcar diferentes niveles de condición física. El objetivo principal es mejorar sin riesgos la circulación de glucosa y oxígeno en las células a fin de evitar el desarrollo sordo de muchas enfermedades, hacer menos riguroso el apetito, perder peso o adelgazar y recuperar la salud general.

En primer lugar es importante definir los objetivos para así poder diseñar un plan adecuado basado en los distintos componentes del cuerpo. Un entrenador personalizado puede evaluar las características físicas generales de una persona, incluyendo ritmo cardíaco máximo, resistencia muscular, velocidad de desgaste o agotamiento y la capacidad para realizar diferentes actividad física, entre otros aspectos.

Un programa de entrenamiento debe planificarse con mucho cuidado teniendo en cuenta la condición física, el estado de salud, las posibles lesiones, factores de edad.

Tampoco se debe descuidar a los que tienen ciertos problemas de salud y es por ello que en cada uno de estos casos es fundamental consultar con un especialista para así prevenir accidentes o complicaciones.

Alimentación Saludable

La alimentación correcta no solamente se relaciona con la pérdida de peso, sino también con mantener una buena salud. En esta etapa existen varias formas en las cuales podemos obtener todos los nutrientes necesarios y de la manera más adecuada para que nuestro cuerpo pueda aprovecharlos correctamente.

Los problemas nutricionales a menudo no son causados por el hambre u otros factores generales, sino más bien porque algunas personas creen que si se limita una alimentación es suficiente con ello. Sin embargo esto solamente suele durar un poco de tiempo y las cosas volvieron al punto inicial.

Necesitamos aprender qué alimentos nos son aprovechables y cómo proceder para que podamos obtener una alimentación equilibrada para mantenernos saludable, para esto podemos pedir la ayuda del médico o especialista en dieta para poder definir la mejor opción para nuestro organismo.

Actividades Aeróbicas

Camina a paso ligero: Caminando en forma estable durante media hora diaria, dos veces en una semana, puedes realizar esta técnica de caminar 10000 pasos. Esta actividad es excelente porque además de mejorar tu salud cardiovascular, aumenta la producción de endorfinas que son pequeñas partes del sistema nervioso central con un efecto eufórico muy rápido. Este ejercicio ayuda a combatir el estrés.

Actividades Cardiovasculares

La actividad cardiovascular regular debe mantenerse a lo largo de toda tu vida, incluso si se busca empezar a trabajar en la mejora de tu condición física. Por su parte el deporte es una alternativa efectiva para realizar esta función. La natación, correr o nadar, puede hacer este tipo de actividades y mantener un adecuado peso en los adultos mayores. Estas formas son ideales para quienes les resulta difícil ejercitarse por no tener la salud muy bien.

Conclusión

Ponerse en forma a los 40 años no es cosa fácil ni tampoco lo es cambiar de estilo a veces acostumbrados. El cambio que se necesitaría realizar sería dejar atrás toda aquella rutina poco saludable y pasarla a otras más activas, equilibradas y balanceados con las dietas.

Es importante encontrar formas acordes con la edad para poder llevarlas a cabo sin sobrecargar nuestro cuerpo con actividades difíciles de ejecutar. Las condiciones climáticas en cada región son bien diferentes entre sí.

El estado general de salud también suele variar, lo que puede dificultarlo mucho más o incluso causarnos problemas innecesarios que pueden afectar no sólo nuestra salud mental sino nuestra calidad de vida y bienestar integral.

Además de realizar este esfuerzo en el plano físico debemos mantener el espíritu de aprendizaje al realizar nuevos hábitos con los cuales podemos aprender a vivir mejor cada vez. Y así podemos mejorar día tras día nuestra calidad de vida, logrando sentirnos como nuevas mentes y jóvenes en forma.

La clave de todo esto es asumir que siempre se puede hacer algo positivo por tu salud y no dejarte llevar para la desesperanza cuando creas que hay algo que ni puedes cambiar o evitar.