Cuál es el entrenamiento con fitball más efectivo para corredores

El entrenamiento con fitball, también conocido como pelota suiza o pelota de pilates, se ha vuelto un complemento cada vez más popular en muchos programas de ejercicio. Sus beneficios únicos e innumerables hacen que sea una excelente herramienta para fortalecer el recto abdominal y mejorar la formación al correr. Para los corredores, el entrenamiento con fitball ofrece una manera única de equilibrar y estabilizar la pelvis, lo cual es indispensable cuando se trate de resistencia en corrientes largas.

Entre mayor sea el período que corras, menos probable será desarrollar problemas musculares graves. Esto se produce por la presión constantre recibida por los músculos y articulaciones. El cuerpo humano necesita ser capaz de manejar esta carga, lo cual es difícil si no tienes una preparación adecuada muscular. Los entrenadores especializados en deportes de resistencia afirman que al correr de manera ininterrumpida durante un corto espacio de tiempo con demasiada intensidad, se puede causar fatiga muscular y lesiones en articulaciones.

Además a estos problemas se suman los derivados del desgaste permanente que padecen las articulaciones al realizar este deporte. Los tendones también suelen afectarse bastante durante este tipo de actividad física. Por lo tanto, es fundamental hacer ejercicios diseñados para fortalecer tu musculatura y mantener tu movilidad articular en perfectas condiciones antes de enfrentarte a una carrera o maratón extensa.

Con la llegada de la temporada de corriendo se produce un aumento significativo de personas que buscan entrenamiento para corredores con fitball y otros equipos de deporte. Por un lado, existen entrenadores profesionales dispuestos a enseñar técnicas para mejorar el rendimiento; por otro, hay los entusiastas caseros que intentan encontrar soluciones alternativas en Internet para resolver sus problemas en la práctica del correr.

Tipos de Ejercicios con Fitball

Los ejercicios realizados con fitball ayudarán a los atletas a mantener estables sus articulaciones y reducir posibles enfermedades. Además, estos entrenamientos fomentan en los deportistas fortalezca muscular y un equilibrio espiritual perfecto, que será vital para superar cualquier obstáculo en la carrera.

El Deadbug, el Crunch con fitball son algunas de las herramientas que mejoran tus músculos estables del core. El Flexión de rodillas, a pesar de su nombre sencillo, implica movimientos complejos que ayudan al equilibrio en el correr y reducen el riesgo de lesiones articulares y musculares.

Más ejemplos son el Stir-the-pot o el Pike to Plank, los cuales no solo fortalecerán tus core más lentamente, sino que también mejorarán tu equilibrio y fuerza necesarias para correr en las distancias largas.

Ventajas de entrenar con Fitball

La ventaja de entrenar con fitball es bastante grande. Los deportistas consiguen músculos fuertes, flexibles y estables que son beneficiosos y muy importantes durante el ejercicio del correr, ya que les dará seguridad para mantener equilibrada su posición al realizar la carrera.

Con fitball, podrás equilibrar tu posición en los giros más complicados. En las vueltas cerradas te sentirás más seguro y sin duda tendrás más control sobre tu cuerpo. Además, puedes evitar una lesión o contusión en tus articulaciones con estos ejercicios.

La inversión de aprender un nuevo ejercicio es bastante alta porque no tienes que comprar equipo especializado para realizarlo. La inversión económica puede ser lo único negativo de entrenar solo en casa con fitball, ya que puedes perder dinero en compras de otros productos y servicios más costosos.

Diferencias entre Fitball y otros Equipos de Deporte

Existen variadas herramientas diseñadas para hacer fortalecer la región del corpi humano conocida como el core, las cuales son cada vez más conocidas entre deportistas que buscan mejorar su performance a medida que van pasando los años. Algunas de estas herramientas incluyen Pelotas de béisbol, Manchas neumáticas, Gomas, y muchos otros.

El uso de todas ellas implica realizar las mismas acciones siempre, ya sean golpear un balón con una goma o intentar equilibrarse, moviendo los extremidades, en todo momento. Sin embargo, existe la diferencia entre el entrenamiento de resistencia ofrecido por estas herramientas y el de fortalecimiento muscular del core que brinda la pelota suiza, conocida también como fitball.

Conclusión

La respuesta final es clara y directa: el entrenamiento realizado con fitball resulta ser más efectivo para corredores en comparación a otros tipos de ejercicios. Al utilizar estas herramientas puedes tener una buena preparación articular, lo cual te permitirá mantener una posición estable mientras te muevas.

De este modo, evitarás lesionas por esfuerzo muscular excesivas y asegurarás tus movimientos durante el ejercicio del correr en general. Por lo tanto, no dudes incorporar fitball a tu programa de entrenamiento si quieres obtener los beneficios que al momento he explicado.