Las endorfinas pueden convertirte en un adicto al correr

El correr es uno de los ejercicios físicos más populares y beneficiosos que podemos realizar. No solo ayuda a mejorar nuestra condición física, sino que también puede influenciar notablemente nuestra forma de sentirnos. Un estudio reciente descubrió que el ejercicio intenso como correr puede liberar endorfinas en nuestras células cerebrales, lo que puede generar una respuesta adictiva y alterar significativamente nuestros estados de ánimo.

El efecto en la producción de endorfinas durante el ejercicio físico se debe a la liberación rápida de glutamato en nuestra célula. Este aminoácido estimula al asta de un mecanorreceptor, desencadenando una ráfaga eléctrica que envía señales químicas hacia nuestro sistema nervioso para producir endorfinas naturalmente en nuestras neuronas.

Además de los efectos físicos relacionados con el ejercicio como correr, los cuales a menudo lo hacen apasionante y querible, se ha demostrado que también podemos depender de estos sentimientos positivos para nuestra salud mental. Los beneficios en la producción de dopamina ayudan a sentirnos mejor después de realizar este deporte físico. Ello nos hace recordar la sensación agradable y la autodisciplina que adquirimos al practicarlo.

El ciclo entre ejercicio, depresión y endorfinas puede afectarnos profundamente. La mejora en el estado mental puede inducirnos a recurrir más seguidamente a las salidas de correr para sentir los mismos efectos agradables que nos hace estar cada vez más comprometidos con este ejercicio, lo cual nos lleva a la siguiente sección sobre cómo esta adicción puede resultar beneficioso.

Cómo pueden las endorfinas hacerte adicto al correr

Además del factor principal en nuestra condición física y los diferentes estímulos físicos e influencias emocionales, otra de las razones por la cual nos volvemos adictos es la liberación de dopamina que estamos mencionando antes. Debido a que la endorfina recibe más atención gracias al estudio sobre el papel de estas moléculas en nuestras células cerebrales mientras ejecutamos ejercicios físicos, los efectos positivos como la sensación de felicidad desencadenados por correr se vuelven recurrentes para hacerse un hábito.

Se estima que entre el 30 y el 40% de participantes en maratones sufrirían síndrome de abstinencia después de completar las 26 millas del evento. Después de un buen correr, es común sentirnos altos y con ganas de sentirlo todo. Nuestras células cerebrales están trabajando para generar esos neurotransmisores que nos hacen sentir contento y relajado después de terminar el ejercicio.

El efecto en la producción de dopamina durante el ejercicio físico se debe a una sensación de victoria o logro, que es producto de la liberación de oxitocina. Además de esto, cuando nos comprometemos con nuestra rutina de correr podemos sentirnos motivados no solo por el bienestar físico, sino también porque encontremos nuestro propio mejor rendimiento al alcanzar nuevos niveles o realizar un ciclo completo sin interrupción.

Algunas personas se vuelven tan adictas a este deporte que incluso pasan horas esperando a poder correr por la mañana temprano para sentir el alivio en su mente y cuerpo después de haber salido. Después de terminar el ejercicio, estas personas encuentran una sensación de felicidad casi instantánea gracias al poder del dopamina liberado.

Beneficios en nuestra forma de vida

El ciclo adictivo que puede desarrollarse al correr también nos lleva a un beneficio principal que se caracteriza por la dependencia, pero no solo esto; además de los sentimientos y placeres corporales obtenidos, podemos decir que el correr contribuye notablemente en diferentes aspectos de nuestra vida. Al igual que mencionamos antes sobre cómo se relacionan nuestras emoción y estados de ánimo al realizar ejercicio físico intenso.

Las personas interesadas en mantenerse en buen estado de salud o incluso los participantes competitivos que buscan correr con la mayor eficiencia posible pueden sentir una gran satisfacción por el esfuerzo en sus logros. Además, el impacto que ejerce el ejercicio físico como el correr sobre nuestra vida social puede ser importante; ya sea debido a una mayor energía para disfrutar del deporte o tener la capacidad de hacerlo.

A pesar de esto, también existen formas de no volverse dependientes y seguir disfrutando de este ejercicio sin generar un problema. Como mencionamiento antes en el ejemplo anterior sobre las personas adictas al correr, es importante evitar pasar exceso de tiempo en su cuenta de perfil a ver cómo suben sus marcas personales.

Además, también se considera una buena opción para mantenerse motivado sentir la sensación cuando logren alcanzar un nuevo rango, como lo fue nuestro primer maratón. Esta será algo que siempre querrá recordar y que siempre lo motive a hacerlo nuevamente en el futuro.

Formas de evitarte volverte adicto al correr

Para evitar volverse dependiente del correr debemos buscar diferentes motivaciones como mantenernos en buen ritmo para disfrutar cada carrera personal, hacer amigos o incluso participar otros deportes que tengan un poco de la misma intención. En nuestra búsqueda por mejorar nuestros tiempos y las marcas personales podemos convertirnos en dependientes.

Esto se debe a cómo podemos sentir una gran sensación de satisfacción después de alcanzar un buen tiempo en una carrera a pesar del cansancio. Si se siente así, entonces es hora de considerar buscar otras actividades o deportes que disfrutemos y ayuden también a nuestros niveles a estar en buen estado.

Cómo el correr puede ser beneficioso para nuestra salud

De la misma manera en que mencionamos cómo esta dependencia puede volverse un problema debido a las sensaciones físicas e influir de forma directa sobre nuestra condición mental, también podemos reconocer una serie beneficiosa como el logro personal o mejorar nuestro estado de salud por efectos del ejercicio. Los estudios sugieren que cada hora de actividad intencta en un día podría significar vivas aproximadamente 1 año mas extra debido a la promoción saludable de esta dependencia en nuestro sistema.

Pero lo más importante es dejar claro que al igual que mencionamos como la motivación puede cambiar y esto puede resultar adicto o hacer una enfermedad cuando no nos controlamos. El correr es beneficioso para nuestra vida ya que los efectos positivos sobre nuestros estados de ánimo pueden hacernos sentir bien con nosotros mismos.

En conjunto, hemos visto cómo en el ejercicio físico como correr tenemos una serie de respuestas adictivas. Diversas dependencias pueden producirse ya sean debido a la producción de endorfinas que hace sentir bien al individuo o su influencia directa en nuestra condición de salud mental y física. También hemos visto formas de cómo buscar diferentes razones para continuar con ello sin dejarnos ir como se ve con el caso de participar en otros deportes.