Puede el NEAT mejorar los resultados al perder peso

El NEAT (non-exercise activity thermogenesis) es un concepto que está tomando cada vez más relevancia en la comunidad científica y es una herramienta valiosa para aquellos individuos que desean perder peso. En este sentido, hablar de NEAT supone aludir a todas aquellas actividades que no son consideradas como un ejercicio físico programado pero que sí contribuyen en gran medida a incrementar el gasto calórico y favorecer la pérdida de peso.

Esta forma de hacer ejercicio es fundamental para aquellos individuos que llevan una vida sedentaria, ya que permite variar los patrones de actividad diarios con lo cual se pueden aumentar, o simplemente comenzar a realizar ejercicios que no solo sean beneficiosos físicamente, sino también mentalmente al evitar sentimientos de aburrimiento y soledad. Además del beneficio calórico a nivel energético hay muchos beneficios en la salud general, ya que una vida activa ayuda a mantener el colesterol en los límites adecuados.

Por lo tanto, las actividades no programadas pueden ayudar bastante a aumentar el metabolismo basal de todo individuo permitiendo así que se consigan resultados apreciables a la hora de la pérdida_ de peso, y es importante recordar que cualquier forma de actividad física puede ser valioso para mejorar la salud.

Beneficios del NEAT

El NEAT no es solo una herramienta útil para perder peso, sino también para mejorar la calidad de vida en general. Permite a las personas llevar una vida más activa y variada, lo que conlleva un conjunto de beneficios adicionales sobre todo mentalmente, como la reducción del estrés y la ansiedad; sin embargo, los beneficios son muy amplios y diversos.

De hecho, algunas actividades pueden considerarse como un tipo de terapia o ejercicio de relajación dependiendo del individuo. Es importante decir que no se tienen en cuenta las actividades realizadas el fin de semana, únicamente durante la rutina diaria, sin embargo no dejar pasar por alto los beneficios que proporcionan, que son muy apreciables de manera notable.

Estas actividades también pueden ayudar a mantener músculos fuertes a medida que se envejece. Esta idea supone que hacer ejercicio es algo que debemos hacer todos los días y variar nuestros patrones diarios para aprovechar al máximo el potencial energético del organismo, pero sobre todo de todas aquellas personas que viven una vida sedentaria.

Tipos de actividades no programadas

Aunque el concepto NEAT puede parecer algo abrumador al principio, se trata más bien de variar y enriquecer la rutina diaria a través del ejercicio regular. La idea es buscar formas de ir más allá de lo previsto cada día para ir aumentando progresivamente el gasto energético, aunque sin llegar a extremos que puedan resultarnos contraproducentes.

Además es importante dejar en claro que las _palizas y los treparines o subir escaleras deben ser actividades que debamos realizar con prudencia, pero que pueden constituirse como importantes ejercicios para ganar masa muscular.

Los beneficios del NEAT van más allá de la pérdida de peso, aunque esta sea el principal objetivo al que se aspira. Una vida activa también reduce los riesgos relacionados con diversos problemas de salud, como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

Beneficios adicionales

El ejercicio regular puede tener un impacto positivo en aspectos muy importantes de nuestra salud. Permite mejorar notablemente la función pulmonar y reduce el riesgo de sufrir problemas respiratorios graves como el asma u otras enfermedades relacionadas que podrían complicarse cada vez más si no se realizara ejercicio o actividades.

Hay otros beneficios a destacar. Por ejemplo, las personas que llevan una vida sedentaria tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer en diversas partes del cuerpo, según varios estudios revisados de manera muy exhaustiva. Además la salud mental es beneficiada como se ha mencionado anteriormente.

Así mismo también existen otras muchas formas cómo beneficia nuestra vida ya que ayuda con los hábitos digestivos. También mejora el higiene y las defensas del cuerpo en general ayudando, por ejemplo a una mejor respuesta inmune frente a bacterias, virus o parasitos.

Algunos ejemplos de actividades no programadas

El hecho es que en lugar de seguir unas rutinas rígidas de gimnasio y ejercicio continuo, se debe intentar hacer cosas con las que nos sintamos a gusto. Es mucho más fácil comenzar dejandose llevar cada día por lo divertido de estos ejercicios.

Preguntémonos si somos aficionados al deporte o simplemente una persona sedentaria ya sea para el fin de semana o en nuestras rutinas diarias. Aquí es un consejo a seguir: si podemos hacerlo y queremos, más lejos llega el poder.

Algunas cosas que no importaría mencionar porque son de mucha ayuda como son andar en bicicleta y tomar una caminata larga en un día lluvioso pueden producir resultados espectaculares si se lo dejamos ganar cada día. Y sobre todo si nos sentimos bien a la hora de hacer cualquier tipo de ejercicio.

Además podemos ayudarnos con el hecho que cada momento es especial para dar forma a nuestra vida. Por ejemplo estar al aire libre puede constituirse como un gran estimulo nervioso y además hay muchos motivos por los cuales ir en bicicleta por un lugar con mucha animación callejera es muy beneficioso.

Conclusión

Desde nuestro entender, la vida está llena de muchas oportunidades. Además lo mejor es la diversidad que podemos encontrar para hacer ejercicio. Así que aunque a alguna persona le vayan las palizas mucho más no debemos dudar en variar cada día y así aprovechar la cantidad que nos puede proporcionar de ejercicio.