Cuáles son los síntomas de la falta de calcio en el cuerpo

En un cuerpo sano, el calcio es uno de los minerales más necesarios para mantener una buena salud general y particularmente también para fortalecer los huesos. El calcio se encuentra abundantemente en nuestros alimentos que los consideramos alimento típico americano como son las verduras o frutas, aunque también puede estar presente en gran medida en platos lácteos como la leche o el queso. En este artículo vamos a profundizar sobre los síntomas de la falta de calcio en el cuerpo.

Darse cuenta si hay un problema con el calcio del cuerpo es más fácil de lo que pensar cuando se comparan estos pequeños signos físicos, por eso es importante tener una dieta rica en nutrientes para mantener estos síntomas a raya.

La falta de calcio en los huesos puede dar lugar a problemas importantes como osteoporosis, enfermedad renal o trastornos cardiovasculares. Por lo tanto, se recomienda consumir alimentos adecuados que contengan calcio naturalmente, ya sea lácteo o que sean lácteos.

Por ejemplo, algunos de los platos lácticos más recomendables son la leche, el yogur griego y el queso crema. La cantidad indispensable de calcio es muy alta en un plato de arroz con salsa de queso para una persona adulta.
Aun así, si decides no tomar alimentos lácteos o tienes alguna afección que te impida consumir este alimento, también hay otras opciones como las sardinas o los higos secos, ya que son fuentes naturales de calcio.

Estas fuentes, junto con muchos más alimentos ricos en calcio, van a ayudarte no solo para fortalecer tus huesos sino además la musculatura del cuerpo. Si eres de las personas que no te gusta consumir lácteos o prefieres alternativas diferentes a los mismos, ya conoces algunas de ellas de otros platos.

Los calambres musculares y la parálisis muscular

Si tienes problemas con el calcio en tu organismo, puedes experimentar calambres musculares que podrían ser de dolor repentino o severo. Esto puede suceder tanto en los músculos de las piernas o de las manos.

Por eso hay personas que toman suplementos de calmo para ayudar con el espasmo muscular del cuerpo, ya sea debido a un problema de descalcificación ósea como también una lesión muscular causada por un accidente deportivo.
Si experimentas estos pequeños síntomas físicos recurrentes en el cuerpo y además tu dieta rica en alimentos lácteos no es suficiente o hay alguna circunstancia que obstaculice la ingesta de alimentos con alto contenido en este mineral, debes consultar a un médico especialista.

El especialista puede ordenar análisis sanguíneo para diagnosticarte y ofrecerte la ayuda adecuada para corregir estos pequeños problemas causados por una falta de calcio del cuerpo que en última instancia te harán sentir más cómodo al hacer tus rutinas diarias.

Problemas con el crecimiento y desarrollo óseo

Los huesos son la estructura más dura y resistente que hay en nuestro cuerpo, para su funcionamiento correcto, necesitamos calcio naturalmente. Si no lo tenemos o el nivel de este mineral se encuentra disminuido debido a una alimentación inadecuada o algún problema que interfiera con la ingesta de estos nutrientes es posible que se presenten problemas importantes como trastornos óseos, enfermedades del sistema nervioso y algunas otras dolencias importantes.

En caso de que padezcas de esta falta de calcio en tu cuerpo, lo puedes percibir a través de síntomas físicos evidentes como tener un crecimiento óseo anormal o serias lesiones que te van hacer tomar mucha más conciencia sobre la ingesta adecuada de nutrientes para evitar estos trastornos importantes. A partir de este punto, también es importante consultar con un especialista médico.

La falta de ingesta de calcio puede afectar en mayor medida a mujeres mayores o durante el embarazo, pero no únicamente en estas fechas, por eso la precaución y la búsqueda constante de consejos para mejorar tu salud en todas las edades es fundamental.

Algunas de las lesiones óseas más recurrentes son las fracturas que suceden a causa de un sobrepeso o del propio proceso de osteoporosis.

Problemas con el cabello, las uñas y la piel

Además de los problemas importantes como trastornos musculares y las lesiones en los huesos, los efectos físicos que se producen por una deshidratación por falta de calcio pueden manifestarse también a través del cabello y las uñas ya que se vuelven más frágiles.

Cabeza claramente esto nos puede afectar porque el cabello es estructuralmente algo más duro, incluso más que los huesos donde vivimos. Las personas con falta de calcio pueden notar cómo su rizada cabellera pierde elasticidad y resistencia a la hora de limpiar.

Además otras lesiones físicas como las uñas secas no tan fuertes o también los problemas en la piel, especialmente las manchas y cicatrices que puedes percibir. Una mala salud puede afectar todas nuestras partes del cuerpo, por eso es importante mantener una dieta rica en nutrientes.

Es muy evidente ver cómo el calcio se hace presente, a través de una falta de este mineral no sólo se pueden tener calambres musculares, las fracturas o lesiones en los huesos son solo algunos de los grandes trastornos causados por la deficiencia en esta estructurante sustancia.

Problemas cardiovasculares

Puede suceder también que debido a problemas con el nivel de este mineral te vayas dando cuenta física de un latido cardíaco irregular por ejemplo durante las actividades deportivas o cuando subes las escaleras. Estas acciones van a tener importantes consecuencias si no cuidamos adecuadamente nuestra salud.

Esta es una circunstancia que debemos evitar porque podría tener grandes peligros en el organismo entre ellos tenemos la diabetes, los cardiopatías.

Conclusión

Para prevenir estos enfermedades y problemas es importante mantener una alimentación equilibrada. Por eso, si no consumes alimentos ricos en calcio, o suficiente y vas notando algún síntoma de falta de este mineral en tu cuerpo, como calambres muscular, lesiones óseas recurrentes o cualquier otro sintoma debes acudir a un especialista para realizar analíticas para llevar a cabo el tratamiento adecuado.