Qué suplemento puede ayudar a los colágeno deportistas con lesiones

La vida activa y el ejercicio regular son extremadamente importantes para mantenerse físicamente bien y mantener una salud general. Sin embargo, esto también significa que estar en competencia es inherentemente riesgo, especialmente a medida que aumenta la edad u obtienes un mayor nivel de experiencia o intensidad con tu entrenamiento. Muchos atletas experimentan lesiones como resultado del sobreentrenamiento excesivo. Las lesiones deportivas son comunes; más del 50% de todas las personas mayores de 18 años reportaron haber sufrido alguna forma de problema en las articulaciones o un dolor crónico entre las edades de 46 a 60 años.

Por lo general, estas afecciones físicas son causadas por varias razones: la primera es el sobrepeso que puede presionar los huesos y articulaciones para absorber y distribuir su peso. Otro factor es un desgaste colageno que conduce, al paso de la edades, a una pérdida de elasticidad en todo el cuerpo causando problemas como inflamación, dolor, entumecimiento o fatiga muscular, entre otros. De esta forma, las articulaciones se lesionan y acaban siendo un desafío el realizar actividades de la vida diaria.

Por lo tanto, si tienes estas dolencias, buscar ayuda es fundamental y tomar suplementos puede ser una parte importante en recuperarte con mayor rapidez gracias al colágeno hidrolizado con otros compuestos como vitamina C o silicio. Este artículo busca responder a cuál de estos es el mejor para ti.

Colágeno: proteína natural del cuerpo

El colágeno es una proteína polimérica y biodegradable, soluble en agua. Es un condroitínesulfato que tiene propiedades antiinflamatorias, capaces de frenar la inflamación de las articulaciones dolorosas causadas por el sobrepeso u otros motivos. A su vez, es una glándula localizada que produce proteínas y se encuentra especialmente en la piel (epidermis), huesos e hígado del cuerpo humano.

Es común ver cómo se deteriora nuestra elasticidad a medida que pasan los años o cuando entrenamos demasiado como corresponde; y este deterioro es consecuencia de las pérdidas que padecemos, ya sea por el estrés, la dieta pobre en vitaminas o simplemente de no ejercitarnos con suficiente intensidad o aportando lo necesario a nuestro cuerpo. Dicho esto, hay formas en que podemos fortalecer nuestros huesos y articulaciones.

Es posible recuperarse rápidamente gracias al colágeno hidrolizado. Un suplemento de excelente calidad hecho de colagén tipo II puede ser la solución para una mejor salud articular. La ingesta del colágeno ayuda a frenar el desgaste articulador y mantener tu flexibilidad y resistencia físicas, especialmente en las zonas afectadas donde se produce el daño debido al sobrepeso.

Silicio: otro fundamental complementario

El silicio es un elemento químico importante para la producción de colágeno. Se encuentra principalmente en dos formas naturales –la forma cristalina y la forma óxida- a los que se les suma otros 14 productos para ser considerado el mayor componente natural del mineralóca. Su uso permite fortalecer tejidos que componen las articulaciones, lo cual es indispensable si quieres realizar ejercicios intensivos con suficiente seguridad.

El silicio hidrolizado, que suele encontrarse incorporado a diferentes suplementos como colágeno o proteína de leche, puede ser otro excelente componente en beneficio del deportista. Una combinación de ambos es la mejor opción para mantener a las articulaciones lo más sanas y fuertes posibles y evitar su agotamiento debido al ejercicio, especialmente si eres uno de los que entrenan con mucha frecuencia.

Puedo recomendar tomar como mínimo entre 3 a 5 mg por día. Si no puedes encontrar ninguno, o prefieres la proteína de leche en polvo para hacer una mezcla en tu desayuno matutino, esto tiene beneficios iguales, incluso mejores si tienes problemas dentales o erupciones, aunque es importante buscar uno con silicio.

Vitamina C: otro complemento natural útil

La vitamina C también conocida como ácido ascórbico, participa en diversas reacciones bioquímicas involucradas con la formación y conservación del colágeno. Es por ello muy importante su consumo por parte de personas que presenten problemas articulares y fiscales severos.

Muchas vitaminas son beneficiosas para nuestra salud general y, específicamente, esta es muy efectiva al ser antioxidante, lo que significa que la ayuda con otras vitaminas más grandes como colágeno o silicio con los efectos que antes hemos hablado. Por lo tanto, te recomendaría consumir estas 3 suplementaciones previas para no dejar paso a problemas causado por desgaste de articulaciones u otros motivos.

Cómo tomar el suplemento de colágeno

Muchas personas se preguntan si toman los suplementos que antes te hemos mencionado. La respuesta varía según cada caso, sin embargo, te hago algunas recomendaciones para que puedas hacer una elección ajustada a tus necesidades y preferencias individuales.

• Si tienes problemas de espalda (aumentan 2 tablas por día; puedes dividir entre las comidas diarias)
• Para el dolor de articulación (lo puedes tomar 1 o 2 tabletas como máximo si sufrís estos tipos de dolores en una articulación agravada)

Ten esto en cuenta cuando decides cuál es mejor para tu cuerpo. Sin embargo, recuerda que esta dosis debe ser controlada por un profesional del deporte para ayudarte a recuperarte y fortalecer tu sistema muscular.

Cómo obtener estos suplementos

Si necesitas algunos de estos beneficios anteriores, puedes conseguirlos en una tienda o farmacia local. A diferencia del colágeno hidrolizado que puede encontrar entre multitud de especialidades como gelatina o proteínas vegetales, el silicio generalmente no lo encontrarás a la vista.

Estos podrías intentar buscándolo en Amazon donde siempre tendrás varios fabricantes y mejores precios para tu compra y beneficio. Si prefieres comprar sin salir de casa, puedes conseguirlo también en farmacias.

Conclusión

Por lo tanto, al final de este artículo, si estás pensando o has perdido peso rápidamente (o tienes sobrepeso), no es una buena idea hacer deporte con intensidad elevada porque podría lastimarte algo. Hay muchos factores como los cambios estacionales o el tipo de dieta a utilizar que afectan nuestra salud articular y, en este sentido, si eres un deportista apasionado intenta encontrar información para la prevención de accidente físico relacionados con tu práctica deportiva o entrenamiento; en esta publicación les hemos descrito la importancia del proteínas del cuerpo como el colágeno, el *silicio y las vitaminas. *