Cómo hacer un baño de proteínas casera saludable y económico

Un batido de proteínas es una forma rápida y conveniente de satisfacer tu necesidad diaria de proteínas, además de ser económico ya que no depende de marcas comerciales. Para preparar un baño de proteínas casero con mucho sabor, es imprescindible combinar la proteína que desees con frutas frescas o granola para darle alimento y textura al batido a la vez que se añade un toque dulce al sabor.

El tipo de proteína utilizada será determinante en su sabor. La más comúnmente utilizada es la de caseína, ya que está obtenida del leche entera y no carece de sabor. Sin embargo, también puedes optar por otras opciones como la proteína de pescado o el pepito de soja para darle un diferente toque.

Además de ser económico y saludable, también puedes variar la cantidad de proteínas que te aconsejen los fabricantes de marcas comerciales para que puedas adaptarlo según tus necesidades. Para saber exactamente cuánta proteína debes tomar al día, busca la cantidad recomendada por tu nutricionista personal o un especialista en deporte y gimnasia física.

Selección de ingredientes

Es importante seleccionar los ingredientes adecuados para dar un sabor único a cada batido. Algunas opciones son las frutas frescas que puedes elegir según la estación de tu región y el fruto por excelencia del bosque, que es por su fuerza de proteínas ciruela.

La manzana jugosa nos gusta por su dulce sabor, pero si te apetece un batido más ácido y fuerte, no hay duda en optar por la naranja. Como mencionamos anteriormente, la combinación de protein y frutas frescas con granola hará que tu batido esté acompañado de fibra y energía para llevar la vida como siempre.

Recetas variadas

Existen muchas recetas variadas en las redes sociales donde tenemos acceso a información y trucos que nos ayudan a diseñar nuestras creaciones caseras. Lo importante es utilizar una licuadora, un tazón o cubito de hielo para crear tu propio batido.

Puedes combinar la proteína de pescado con plátano o manzana si deseas darle un sabor más dulce a tu batido sin desatender tu necesidad de proteínas. En su lugar, opté por el jugoso pomelo, que me ofrece la oportunidad de realizar varios tipos de baños segun mi personal preferencia.

Técnicas de preparación

Para comenzar a usar tu licuadora y moldear tu batido con mucha proteína es muy importante que estés familiarizado con ella. Para obtener el mejor resultado debes tener a mano un envoltura o bolsillo para proteger tus dedos de la suciedad.

Ten en cuenta que deberás introducir los alimentos lentamente por la parte lateral hasta que todo esté bien mezclado y suave para evitar lastimarte con cuchillos u otros accesorios. Puedes hacerlo con una licuadora manual o un frutero eléctrico sin ser demasiado molesto, pero si tienes problemas de movilidad como puede ser artritis debieras optar por uno automático.

TIPS y consejos

Ten presente que es posible adicionar azúcar para darle un sabor a tu batido pero ten en cuenta que esto podría estar perjudicando tus necesidades diarias de proteínas. Por tu bienestar puedes hacerlo con el azúcar de frutas cítricas como naranja o limón mezclándolas con una pequeña cantidad del molde protector.

Por último, asegúrate antes de ingerir el baño de que su temperatura no sea más alta para evitar quemaduras. Para poder evitar dicha consecuencia únicamente hay que ponerlo en la batidora un poco de minutos antes y listo. Si prefieres darle otro toque puedes utilizar pimienta roja por sus beneficios, sin embargo esto último depende directamente de tus preferencias.

Hacer un baño casero con mucha proteína es una tarea fácil e imprescindible para llevar una buena vida y mantener sano el cuerpo. Debes asegurarte de usar proteínas de alta calidad y un poco de creatividad al elegir tus ingredientes favoritos como por ejemplo la granola. Recuerda que no importa si tu baño es delicioso o si se hace muy rápido, lo más importante aquí está el cuidado a tu cuerpo.

Para preparar batidos con mucha proteína puedes hacerlo de distintas formas según las instrucciones o tu preferencia; en la cocina siempre hay una solución rápida. Algunos consejos adicionales son ir con tiempo suficiente para evitar lastimarte, hacerlo por turnos y finalmente disfrutar el proceso.

A cada quien le gusta usar sus ingredientes preferidos y a uno no más que al otro es importante ver cómo puede mejorar su vida cambiando algunos de los componentes en un batido. La receta debe adecuarse a la estación según si está fría o soleada tu región, también debe incluir lo que gustes y te sientas cómodo utilizando.

Recuerda elegir proteínas con alta calidad porque pueden hacer mal al cuerpo si no eres precavido y por otro lado recordar hacerlo siempre con un poco de tiempo extra para evitar algunos inconvenientes.