Qué normas del atletismo hay que seguir en una pista

La utilización adecuada de la pista de atletismo requiere seguir ciertas reglas para evitar inconvenientes y garantizar un uso seguro y cortés con los demás corredores. Estas reglas incluyen no dejar de ir durante tu ejercicio, correr en sentido contrario a las agujas del reloj como norma general salvo indicación contraria y cambiar de dirección cada pocas vueltas para evitar desequilibrios musculares, así como adelantar siempre por la derecha dando aviso verbal y no pararte en la pista.

Para comenzar a conocer las normas de una pista de atletismo es importante darse cuenta que no debes dejar de ir durante tu ejercicio ya que puede ser un obstáculo para otros corredores. Por lo tanto, si te quedas con dolor o agotamiento lo mejor es salir del camino para evitar crear peligro a los demás participantes.

Estos incidentes ocurren a menudo debido al exceso de velocidad en la pista y el mal manejo que muchos estudiantes y entusiastas del atletismo tienen entre ellos. Una consecuencia de estos incidentes puede derivar en accidentes que pueden lastimar a los corredores y afectar su salud a largo plazo.

Por lo tanto, si te quedas cansado mientras estás realizando algunos tiro con arco o entrenos de velocidad en una pista de atletismo te sugiero detenerte fuera del camino para evitar que otros atletas puedan tener un accidente. Esta acción es fundamental para el desarrollo de las personas en el deporte, donde la colaboración debe ser siempre principal.

A medida que continuamos con estos consejos debes darte cuenta de la importancia de no correr con sentido contrario a las agujas del reloj, lo cual puede crear muchas situaciones inseguras. Si bien los entrenadores o estudiantes de atletismo pueden hacer algunas excepciones según necesitaran a futuro para realizar algunos saltos o pruebas especiales, generalmente se recomienda siempre correr con el sentido contrario que nos marca la norma.

Por ejemplo, podemos dar como ejemplo los casos donde un atleta decide hacer algunos movimientos o gestos de danza mientras camina por la pista. Aunque en esta situación tu movimiento puede llegar a ser artístico e impresionante, recuerda correr siempre con el sentido contrario a seguir apegado entre las reglas.

Es muy importante darse cuenta que se debe intentar cambiar dirección cada una de estas veces para evitar lesiones físicas y asegurarse de tener un uso apto y seguro. Lo ideal si es posible es llegar al límite adecuado o cambiar el sentido de carrera ya que este gestos te permite correr en diferentes direcciones lo más largo tiempo.

Un ejemplo práctico sería correr una vuelta entera a la pista como norma general, después del último giro puedes decidir si quieres seguir caminando por un lado u otro. Porque es importante darte cuenta que muchos atletas pueden estar realizando entrenamientos y carreras de obstáculos en distintas partes de la pista.

Si decides sentirte cómodo al correr o caminar por la misma dirección puedes terminar con el movimiento abrupto o cambio de dirección repentinamente para evitar que otros puedan darse cuenta de tu situación. Este esfuerzo debe ayudarte a encontrar un equilibrio en este deporte y seguir las reglas.

Pero sobre todo debes intentar caminar o correr siempre dando prioridad a la seguridad.

Adelantar a los demás

Es muy importante tomar nota que si vas detrás de otra persona, no adelantes nunca por el centro o la izquierda. Siempre es recomendable dar aviso de tu movimiento con una señal amistosa (es decir: por el lado derecho) para que el corredor que vayas pasando se pueda parar antes de pasar delante tuyo.

Hay algunos casos donde debes hacer estas acciones según las indicaciones de tu entrenador y en esas ocasiones te lo recomiendo ir por la derecha con un salto o movimiento para evitar dar lugar a otros corredores. Con esto te puedes ir de camino seguro sin preocuparte del tipo de acción que vas realizar.

Muchos expertos en deporte insisten en que si un atleta ve a otro corredor detrás de una persona es importante dejarle paso, por lo tanto siempre debes saber quién se encuentra en cada parte del terreno. Y por lo tanto este sería el caso donde un corredor necesita tener un margen temporal para realizar otra tareas o acciones.

Y si ya le has adelantado a los demás y te paras antes de llegar al siguiente giro, ten cuidado que otros puedan pasar detrás de ti y no darles prioridad. Por lo tanto siempre hay un problema del tiempo de respuesta que algunos corredores tienen cuando están parados mientras otros circulan dentro de la pista.

Debes recordar que tu seguridad no está garantizada si pasas a otra persona a tu mismo nivel ya que el otro atleta puede sentirse molesto o inseguro cuando tú te detengas justo en ese momento. Por lo tanto debes esperar a que los demás corredores hayan pasado y estén completamente fuera del giro para poder seguir caminando sin peligros.

Además, si vas por un nivel de práctica muy avanzado o no sabes cuál es la velocidad real a qué está acostumbrada tu otra persona entonces lo mejor sería dar prioridad al corredor detrás y hacer una vuelta más, esto evita que te sientas incómodo.

Estar seguros debe siempre ser nuestra máxima en este deporte dado que se puede encontrar un pequeño margen de error que puede convertirse en un accidente grave para otros corredores que nos circundan.
Si puedes ver a otra persona entrando en tu camino, adelanta por su derecha, si no lo puedes hacer tienes varias alternativas como cambiar el sentido y esquivar el lugar. A pesar de esto el más importante debería ser la seguridad por encima de cualquier otro concepto.

Uso del espacio

La velocidad a la que corren los demás participantes en las pistas también tiene sus implicaciones en tu comportamiento mientras intentas caminar o correr, si has tenido un ejercicio previo para llegar al punto de partida y no te sientes lo suficientemente rápido como otros deportistas para realizar más tiro con arco tienes que pararte. Es importante que en todas las situaciones debes tener una actitud positiva a la hora de correr o ir por la pista, no te preocupes si ves cómo alguien pasa detrás de ti porque esta situación es común y solo intenta encontrar un espacio acorde para tu nivel.

En el mismo sentido dado al punto anterior, se debe intentar hacer muchas vueltas en el recorrido a modo de entrenamiento, siempre tienes la oportunidad de cambiar entre ir por uno lado u otro lo cual será fácil si conoces bien tu propio ritmo y puedes mantener una distancia a los demás corredores. Dado que no todos podemos tener la misma capacidad para caminar o correr es importante encontrar un espacio cómodo y adecuado donde puedas entrenar sin problemas o disturbios causados por otros atletas.

El siguiente comportamiento debe caracterizar nuestro espíritu: estar siempre dispuesto para caminar por ambos lados de la pista tanto si estamos practicando un estiramiento como un ejercicio. Por esta relación con las vueltas es que muchos expertos en deporte les recomiendan dar prioridad a correr una vuelta, el tiempo restante se puede usar para ir por cualquier camino o lado.

Caminar por la pista

Es recomendable hacer de todo cuando estés caminando por la pista porque no siempre puedes llegar donde te propones. En caso de que alguien deba pasar a otro corredor en tu misma posición, intenta mantener una distancia saludable con el atleta detrás de ti para saber si tiene suficiente velocidad como para poder circularte.

Si ya has pasado y quieres hacer otra vuelta no te preocupes por llegar siempre al final cuando vas caminando para recoger tus cosas porque esta es la regla número uno a considerar en este deporte. Pero si ves que alguien va atrás de ti tienes varias maneras en las cuales puedes evitarle el espacio, como ir directamente y hacer un giro más antes de pasar tú primero.

Con independencia del hecho de tener o carecer de experiencia se recomienda dejar de caminar para evitar molestar a los otros corredores. En muchos casos debes esforzarte por estar seguro en tu puesto antes de dar lugar. Pero como todos saben que es natural encontrarse atrás entonces la idea común es esperar que el otro caminador circule hacia un lado.

Por lo tanto si pasas detrás de una persona para no molestar a los demás, hay algunas alternativas en las cuales puedes elegir al momento de dar cabida a tus compañeros, como tomar tiempo y seguir caminando por la otra zona. Lo importante es evitar que otros puedan darte un empujón o que tu presencia sea una distracción para ellos mientras se ejercitan.

En todas las ocasiones debes preferir dar el paso primero al corredor detrás y hacer más vueltas sin detenerte si vas atrás, con la cual evitarás dar lugar a otros.

Es importante entender que esto te servirá a corto plazo para lograr tu objetivo porque un corredor caminando o pasando puede darte el beneficio de ver cómo otro camina detrás para así ajustar tu espacio y estar más seguro.