Qué geles running son necesarios para una buena competición

En el mundo del deporte, la nutrición juega un papel importante en la preparación y ejecución de los participantes. Para ello, existen muchos productos que surgen a la hora de dar soluciones en el mundo de las carreras o maratonas. Los geles running son uno de los complementos más populares entre corredores debido a sus características únicas: fácil asimilación, carga baja en líquidos y grande carga energética. Todo esto lo convierte en una herramienta muy efectiva con el propósito de reponer calorias durante un ejercicio físico intenso, especialmente para la próxima competición.

Antes de comenzar a analizar los diferentes geles para carrera disponibles en el mercado, es importante mencionar que cada corredor cuenta con necesidades individuales. Por lo tanto debes tener cuidado al elegir un gel según tus preferencias. Para facilitarte la toma de decisión, en nuestro post te presentaremos algunas de las opciones más populares para que puedas decidir qué geles running son los adecuados para tu futuro evento deportivo.

La elección del gel

¿Qué se busca seleccionar?

Al seleccionar un gel para correr debes tener claro cual es el objetivo deseado que quieres lograr con la adquisición de este producto. Si, por ejemplo, tienes la intención de mejorar tu performance en tus próximas carreras debemos buscar lo mejor entre los alimentos deportivos del mercado.

Consideraciones importantes

Entre más veces corras, más debes comer carbohidratos. De igual manera, si planificas un entrenamiento o una competición muy largos (más de 60 minutos), se recomienda aumentar tu ingesta de carbohidratos con un gran gel para correr.

Evidencia científica

Se ha demostrado científicamente que la ingesta de carbohidratos ayuda a mejorar las funciones neurológicas del cerebro, facilitando una óptima comunicación entre el sistema nervioso y los músculos. Esto reduce la fatiga musculares, que en ocasiones puede llegar a afectar la competencia sporting, lo cual nos puede llevar a un estado de cansancio extenuante.

Ventajas del gel para correr

Además del consumo de carbohidratos, la elección de este tipo de alimentos deportivos se caracteriza por ser muy rápido en su asimilación. Esto hace que no estén presentes malestares como las enfermedades gastrointestinales después de un entrenamiento exigente y prolongado.

Recomendaciones de geles running

El mundo del fitness está cada día más especializado debido a la multiplicidad de géneros de deportistas, lo cual lleva a que existan variedades de marcas muy específicas en los diferentes almacenes de cada mercado. En este contexto, dos ejemplos de geles de correr son el Maxigel y Ecoenergy Hydrogel. Es importante tener presente en mente la elección correcta del gel dependiendo del atleta y su situación determinada.

Características del gel HSN EvoEnergy Maxigel

Algunos de los beneficios mencionados más recurrentes según los expertos del deporte es que tiene forma rectangular como otras opciones, lo cual facilita usar estos alimentos deportivos. Otro ventaja adicional que presenta este producto son las vitaminas minimales que aportan, que no sólo ayuden en la competencia sino en todo período posterior.

Características del gel Ecoenergy Hydrogel

Uno de los puntos más interesantes que el gel Ecoenergy Hydrogel posee es la presencia de cafeína lo cual se encuentra especialmente benéfico para personas que realizan una actividad física prolongada. Dicho aminoácido tiene un efecto energético similar a cuando uno bebe café, sin embargo debido a su gran densidad no necesarias tener precaución con otras marcas de geles que están compuestos por cafeína.

Características del gel

La fórmula exclusiva para los ciclistas ayuda a mejorar la eficiencia en las sesiones de entrenamiento. Es muy útil tomarlo entre cada hora, ya sea durante el día o noche; incluso puedes beberlo antes y después de entrenar.

Conclusión

Es posible considerar que todos podríamos tener una gran ventaja si siempre elegimos los geles optimizados para nuestro organismo y la cantidad adecuada de carbohidratos que nos aportan. Además esto nos permitirá reponer rápidamente las reservas del glucógeno y mantenernos en muy buen estado físico. Sin embargo, también vale la pena recordar otro concepto fundamental durante actividades extremadamente largos: la aportación de proteínas para su adecuada absorción.

Por lo tanto, siempre tienes cuidado a la hora de elegir un gel porque los nutrientes en ellos deben equilibrarse entre sí con tu organismo. Por último es muy posible que encuentres la forma mejor de hacerlo mediante estos alimentos deportivos o bien otros si se considera necesario para tus entrenamientos.

Nutrición antes y durante el ejercicio: qué se puede realizar

Es importante conocer lo que debes esperar y prepararte en todos los sentidos. Con el objetivo de no sufrir un malestar del aparato digestivo hay algunas recetas muy efectivas a la hora de hacer tu propia comida deportiva, como por ejemplo: batidos, tostadas o incluso barritas proteicas.

Consideraciones importantes

Antes de que puedas comenzar esta parte, es importante mencionar que cualquier tipo de ejercicio es bueno para el bienestar físico y mental. Es recomendable siempre tener una buena alimentación cuando estés haciendo un entreno deportivo prolongado a lo largo del día.

Ventajas del gel

Para correr en condiciones optimas se necesita hacerlo bastante antes del entrenamiento que de costumbre, ya sea mediante hidratación, ejercicio con la misma energía o bien durante un mes donde debemos ir al gimnasio.