Cuántas kcal contiene una fresa y sus beneficios para la salud

Las fresas son una fruta conocida desde tiempos antiguos, y es en nuestro país es ampliamente consumida por todo tipo de personas: niños, adultos mayores, deportistas y personas sedentarias. Esta fruta tiene muchas características como ser nutritiva e ideal para todas la edades.

Las fresas frescas se conocen vulgarmente como 'fresón', su color rojo intenso destaca su contenido alto de antioxidantes denominados antocianinas, con estos compuestos, las personas pueden desarrollar resistencia ante el estrés y protegerse también del colesterol malo.

En este artículo nos centraremos en hablar sobre la cantidad de kilocalorias que contiene esta fruta para que tanto usted como nosotros los lectores tengamos una idea de lo poco calórico que es el fresón. Además, repasaremos varios beneficios para nuestra salud del fresón que por su alto contenido en antioxidantes y vitaminas contribuyen en mucho al desarrollo de las personas.

Otra cosa muy importante a destacar de esta fruta son sus texturas, el sabor dulce y acida le confiere ese retoque juguetona y fresco para disfrutarla como refresco con helado o sorbete. También tiene un buen rendimiento en los deportistas porque al consumir una fresa antes de hacer ejercicio puede ayudar a mejorar su resistencia, y eso es así por contener mucha proteína y muy poca grasa.

Con tantos beneficios para la salud ya no dudamos que merece la pena conocer más, solo nos queda hablar sobre los efectos secundarios del consumo exagerado de fresas. ¿Es verdad o mentira? Es una buena pregunta; en algunas personas puede causar sensaciones como las alergias, problemas dentales con el alto contenido en azúcares naturales. Sin embargo estos puntos son lo único negativos que se han encontrado y poco si los encontramos.

Cantidad de kcal de la fresa

Como ya empezamos a hablar sobre las características del fresón hemos decidido escribir unos párrafos más para seguir hablando sobre la cantidad de kilocalorías que contiene. Para ello, te damos algunos datos sobre la fresa y su contenido calórico:

La cantidad de kilocalorias aproximadas de una fresa es solo de 35.4 kcal cuando está madura. Por lo tanto no representa un sobrecoste en tus comidas como podría considerarse.

Una pieza de fresa contiene alrededor de la cuarta parte de vitamina C por medio que necesitaríamos consumir a lo largo del día. Además, nos escribe un buen sabor para disfrutarla cuando se come sola o añadirla a nuestro plato de postre.

En comparación con la cantidad calórica de otras frutas y verduras tenemos más: tomate 22 kcal. zanahoria entre 25-40kcal. melón 17 y pera 58 kCal. Sin embargo, estos datos no necesitan que sigamos hablando sobre las demás opciones.

Además del contenido calórico de los frutos y vegetales ya hemos mencionado su sabor en nuestras descripciones anteriores pero es momento para hablar sobre sus beneficios. A continuación te mostramos más información relacionada con cada beneficio de este postre ideal.

Beneficios para la salud

Lo que tenemos ahora después de habla de los kilocalorías por fresa, será hacer una reseña de beneficios del consumo regular de las fresas en las personas. Estos beneficios son realmente increíbles y es así porque tiene un alto valor nutritivo sobre diversos procesos del organismo:

Según estudios científicos la ingesta regulares de fresas puede combatir la inflamación, por su contenido en antioxidantes denominados antocianinas. Esta fruta también actúa como protector preventivo para muchas enfermedades graves para nuestras vidas.

Además, las personas que comen regularmente por varios días estos postres a base de fruta tienen una mayor probabilidad de mejorar la visión y protegerse contra posibles riesgos cardiovasculares. Sin duda es verdad cuando decimos o escribimos en nuestros artículos sobre la importancia de comer lo más natural posible para no afectar demasiado nuestra salud.

Según los especialistas, al consumir alimentos sin conservantes ni aditivos podemos reducir la probabilidad de desarrollar un cáncer. Algunos de ellos mencionaron que este tipo de cáncer en humanos ocurre porque el genoma tiene una mayor producción de radicales y esto lo produce por falta de antioxidante.

Dentro del grupo de especialistas hay más aquellos que creen que los procesos celulares deben consumir algo que les guste y con un buen sabor a fin de asegurar su desarrollo óptimo cada día y año.

Estos son algunos beneficios que se derivan al comer fresas ya mencionados anteriormente.

Contraindicaciones

Para poder terminar este artículo antes vamos hablar sobre las posibles contraindicaciones o efectos secundarios causados por el consumo excesivo de fresa. Aunque no son muchos su número puede estar aumentando con más casos confirmados. Por lo tanto, nos vamos a poner en contacto con cada una para hablar sobre la consecuencia:

Lo primero que tenemos es la posible alergia después del consumo excesivo del fresón. Es algo bastante normal ya que hay personas sensibles y otras no.

La otra contraindicación importante que hemos detectado se relaciona con problemas dentales como caries o abescimiento dental debido a todos los azucares naturales que contiene esta fruta conocida como la cereza roja.

Este último punto sobre los efectos secundarios no es muy conocido por el público en general y que si mencionamos en este artículo, por lo tanto espero haber transmitido bien la necesidad de consumir moderadamente las rebanadas redondas, así como otros alimentos con pocos aportes calóricos.

Otra información extra importante, nos escriben muchos datos sobre los beneficios de fresas pero, ¿sabe qué más son? El fresón también se conoce de varios nombres dependiendo del territorio donde se comen y por su origen. Por este motivo mencionamos que las frutas también conocida como fresones son originarias de una parte llamada Europa.

Hay muchas formas diferentes de preparar postres pero la menos calórica es consumir una manzana, pero el fresón no es un plato tan típico ya que normalmente se utiliza para decorar comidas o hacer bebidas.

Conclusiones

En este artículo hemos hablado sobre dos temas principales: lo bajo en kcalorías de cada fresa y los beneficios a nuestra salud, como la prevención tanto del colesterol malo y el cáncer. Esto por contener un alto contenido en antioxidantes. Además de sus diversas propiedades que les han hecho ser una fruta muy común para tomar antes de realizar entrenos físicos.

Para resumir, queremos dejar claro que los beneficios y la baja cantidad calórica del fresón pueden darle muchos motivos más para comer esta fruta.