Puede El CrossFit Adelgazar más que Correr para Perder Peso

El CrossFit es una forma de entrenamiento físico intensivo y completo que ha ganado popularidad en los últimos años por su efectividad a la hora de quemar grasa corporal. Aunque algunos se preguntan si el CrossFit es capaz de ayudarnos a perder peso más eficazmente que correr, hay varias respuestas que debemos considerar antes de llegar a una conclusión definitiva.

En el mundo del ejercicio físico, existen varias opciones para quemar calorías y eliminar la grasa corporal. El running o correr es una de las formas más tradicionales de hacerlo y puede ser efectivo si se hace con suficiente frecuencia y consistencia. No obstante lo que sucede cuando cambiamos el enfoque a un entrenamiento diferente, como el CrossFit.

La comparación entre ambas disciplinas depende mucho de varios factores individuales sobre el que cada persona tiene control: la forma regularmente en que entrenamos, el tipo y duración de los ejercicios realizados, nuestra dieta y hábitos de descanso. Si tu objetivo principal es correr kilómetros y horas largas para quemar calorías, esto no necesariamente contribuye a una pérdida de peso saludable.

Sin embargo, en el caso del CrossFit y la forma compleja en que se integran múltiples actividad físicas intensivas dentro de una sola rutina diaria, podemos decir con mucha certeza de que los resultados obtenidos gracias a él son mucho más sustanciosos a la hora de perder peso.

Beneficios del CrossFit para un peso saludable

El CrossFit tiene como uno de sus mayores beneficios el poder ser muy efectivo a la hora de quemar calorías. A diferencia de correr, también ayuda a reforzar los músculos y mejorar la forma general del cuerpo en cuanto a tonificación, a pesar de que esto supone un mayor esfuerzo físico.

Además del trabajo cardiorrespiratorio, una sesión de CrossFit promedio suele incluir ejercicios con pesas (levantamientos) donde nos obliga a mover el propio peso y, en función de la intensidad y frecuencia de cada ejercicio practicado, esta suma de ejercicios intensivos ayuda al cuerpo a obtener mejores resultados en cuanto a pérdida de grasa corporal.

No solo la complejidad técnica a la hora de realizar estos movimientos nos obliga a usar más músculos que cuando simplemente corremos. Un CrossFit bien dirigido suele incluir una amplia variedad de ejercicios diferentes, desde levantamientos hasta ejercicio cardiorrespiratorio y fuerza en diferentes condiciones: con pesados, ligeros.

Esta diversidad obliga a entrenar todos los músculos corporales sin exceder con los mismos (con una intensidad que se puede adaptar con mayor facilidad al cuerpo). El uso de diferentes técnicas ayudan a reducir la posibilidad en lesionarse más que si solo nos limitásemos a correr kilómetros y kilómetros.

Correr como actividad deportiva de cardio: beneficios y efectos negativos

El running o correr es una forma muy eficaz para quemar calorías. Aunque se está perdiendo bastante grasa corporal, tenemos que considerar las mejores técnicas de entrenamiento y evitar cualquier contraindicación que podamos tener por nuestro estado de salud.

Lo bueno es que podemos combinarlo con la dieta para llevar esto a un punto máximo en la pérdida de grasa, o reducir nuestro consumo energético diario. Correr también es una excelente herramienta a la hora de aumentar nuestra capacidad pulmonar y cardiacas por lo que no tenemos que preocuparnos al menos a corto plazo.

No obstante los ejercicios cardiorrespiratorios, en particular el running puede generar mayores riesgos si se está un poco achicándose. Esto puede suceder si no realizamos estiramientos o acicalamos el cuerpo luego de correr: esto debe ser cuidado con especial atención para evitar golpes.

Aunque es cierto que correr sin entrenar regularmente puede acostumbrarte, en última instancia nos provoca debilidad en los músculos posteriores del muslo. Esto puede ocasionarnos fracturas de rodilla si estamos corriendo en condiciones y mal preparados al realizar este tipo de actividad con demasiada frecuencia.

Como ejercicio cardiovascular de alto impacto, el running o correr no está dirigido para quienes padezcan sobrepeso significativo: por tanto es esencial tener un buen estado físico antes de intentarlo.