Es seguro correr resfriado sin riesgo para la salud

El resfriado es una enfermedad infecciosa muy común que puede afectar a personas de todas las edades. Por lo general, los síntomas del resfriado incluyen congestión nasal, dolor de cabeza, fiebre y tos seca. Como cualquier persona que alguna vez haya tenido un resfriado sabe, no hay nada más frustrante que tener que tomar el tiempo para recuperarse, en lugar de pasar nuestro tiempo de mejor manera corriendo.

Sin embargo, ¿cuándo podemos saber si es seguro correr con un resfriado? La realidad es que la práctica médica todavía no está del todo segura al respecto. En este artículo te explicaré algunos consejos sobre dónde te encuentras en el proceso de recuperación: sí es recomendable hacer deporte, cómo cuidarte y los riesgos potenciales cuando decides volver a correr después de enfermarnos.

En primer lugar, hay que decir por qué podemos perder muchas cosas si nos enfriamos o estamos con resfriado. La salud no debe ser sacrificada por la disciplina o los objetivos deportivos. Cuando nuestras capacidades físicas están afectadas por un resfriado, se vuelve mucho más riesgoso correr, ya que existe una mayor posibilidad de sufrir accidentes.

Corriendo con Un Resfriado: ¿Es Seguro?

Debido a los síntomas mencionados anteriormente como congestión nasal, dolor de cabeza y tos seca, cuando resfriamos lo normal es sentir el impacto de la pérdida física. Esto se debe principalmente al cambio brusco en las condiciones climáticas y el uso excesivo del aire acondicionado en el vehículo o casa. Por tanto, una pregunta común está relacionada con si debemos correr resfriados.

Si solo presentamos síntomas leves de resfriado o congestión nasal, muchas personas tienen por norma hacer deporte como la manera natural de mejorar nuestra salud y bienestar. Los beneficios tanto psicológicos como físicos que proporciona el ejercicio son muy beneficiosos para mantenernos en forma. Además, hay quien siente que estar acostado se vuelve muy aburrido.

La pregunta que muchos de nosotros nos hacemos es si existe un peligro al correr con resfriado. Aunque algunos la respuesta puede ser sí, dado que, por ejemplo, tenemos menos resistencia en las piernas y en nuestro sistema respiratorio al mismo tiempo, esto no debe ser una excusa para correr sin prevención básica ni preocuparnos cuando hay un poco de dolor de cabeza. Por lo tanto, si presentamos síntomas muy leves o moderados en nuestros síntomas somos capaces de hacer ejercicio físico.

Precauciones Para Correr Con Resfriado

Si decidimos que es seguro hacer deporte pese a estar un poco enfermos debemos tener presente algunas precauciones importantes para evitar mayores consecuencias negativas. El primer consejo para todos aquellos que sienten que pueden correr más es prepararse a fondo. En general, esto se logra calentando bien antes de salir para correr.

También podemos cuidarnos de enfriarnos demasiado, para evitar problemas más graves como la neumonía si el sistema inmunitario está debilitado por nuestro resfriado. Además es muy importante que siempre nos cubramos adecuadamente del clima, ya sea con una chaqueta o con ropa térmica y pantalones calientes. Al mismo tiempo es de suma importancia cuidar un buen ritmo al correr para no perder el calor del cuerpo.

En algunos casos, también podemos tomar antibióticos si se nos recomienda la receta o si los síntomas son muy leves. Otro consejo importante es que los niveles de glucosa en sangre se vean afectados negativamente debido a las hormonas. El entrenamiento deportivo excesivo o el consumo exagerado de cafeína, puede provocar una caída en las glucosa del cuerpo.

Correr Después De Un Resfriado

Algunos corredores son muy disciplinados y desean completar sus objetivos sin perder un solo día para correr. Si no puedes pararte un rato, recuerda que también es importante considerar tu salud cuando decides volver a correr después de resfriarte o enfriarte como hemos visto.

Aunque la mayoría de los médicos piensen que podemos practicar deporte con resfriado siempre debemos priorizar nuestra convalecencia para evitar problemas futuros, especialmente antes del entrenamiento. Esto significa no hacer un esfuerzo excesivo y estar seguro de nuestro estado físico.

Si estás resfriado y has decidido que quieres correr con tus compañeros para no perder la condición física, asegúrate de seguir algunos consejos muy importantes, como descansar unas semanas antes para estar lo mas cerca posible del objetivo deseado o mejor aún ser más prudente. Tener una actitud correcta es la clave.

Conclusión

¿puedo correr con un resfriado? La respuesta no tiene por qué necesariamente ser no al hacerlo de manera muy suave y siempre tomando el debido **calentamiento para correr antes. Correr más rápido cuando hemos contraído la gripe también supone riesgo si se nos van a sumar algunos dolores musculares en las piernas. Es de suma importancia ser prudente al salir corriendo delante de otro corredor o amigo, y tomar algunas precauciones importantes que he mencionado en el artículo para evitar mayores consecuencias negativas.