Qué es el cloruro de magnesio y para qué sirve este suplemento

El cloruro de magnesio es un compuesto mineral iónico que ha sido utilizado por siglos debido a sus numerosos beneficios para la salud. Su estructura química está compuesta por una molécula de hidróxido y ácido clorhídrico, lo que le aporta propiedades únicas en comparación con los otros minerales iónicos como el sulfato de magnesio o el fosfato de magnesio. A pesar de no ser tan popular en la actualidad debido a su elevado valor económicamente y las barreras de acceso que pueden tener para sus compradores más potenciales, existen una serie de alternativas económicas que pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud.
El cloruro de magnesio es fácilmente soluble en agua por lo que permite a nuestros cuerpos metabolizarlo rápidamente y absorbirla al máximo. En la mayoría de los suplementos se encuentra mezclado con otros minerales como potasio, zinc o silicio, entre otros, para obtener una mayor variedad nutricional y beneficios únicos en nuestra dieta.
Pero es importante tener presente que como sucede con cualquier otro medicamento existen ciertas precauciones que debemos seguir al consumir este suplemento. Es por esto que antes de tomar cualquiera de ellos primero es fundamental consultar a nuestros médicos o profesionales para que puedan determinar si realmente es lo mejor para nuestra salud. Ello les ayudará no solo a prevenir posibles complicaciones sino también a evitar ciertos efectos secundarios.

Propiedades del cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio ha sido utilizado en tratamientos relacionados con dolores musculares, reuma y calambres. Estas propiedades se deben al hecho que la piel contiene gran cantidad de este compuesto necesario para el equilibrio del estado nervioso y muscular, por lo tanto, los niveles adecuados de magnesio disminuyen nuestra fatiga general así como mejoran nuestras condiciones generales de salud como un todo.
Además, también nos puede ayudar a regular nuestras funciones hormonales debido a que nuestro cuerpo está compuesto al 20% en promedio por este compuesto; lo que también refuerza la creencia de muchos usuarios en que esta propiedad le ayuda mucho en tratar patologías relacionadas con los problemas cardíacos y otros males del corazón.
El consumo diario recomendado varía según sea hombre o mujer; si pertenecemos a la primera categoría se recomienda 310-420 mg/día mientras que para las mujeres son necesarios entre 320-400. Si embargo, esto puede ser insuficiente en algunas ocasiones donde es necesario consumir hasta un máximo de 600-900mg cuando nuestro objetivo sea maximizar su beneficio para nuestra salud.

Importancia del magnesio en la sociedad actual

El déficit nutricional de magnesio está relacionado con enfermedades crónicas tales como el cáncer, las cardiopatías y diabetes. Esto se debe a que el magnesio es una parte fundamental de muchas células que poseen un importante rol al mantener nuestro estado de salud óptimo en este mundo convulso.
Además la combinación de este compuesto con otros nutrientes es más efectiva para abastecer los necesarios que los alimentos por sí solos nos pueden proporcionar. Esto se debe a que la cantidad recomendada de magnesio puede ser difícil de lograr únicamente con nuestra dieta, y ello puede ser un problema en nuestro mundo actual donde existe una mayor velocidad a la hora de consumir o comer.
Pueden ayudarnos a superar deficiencias nutricionales como el estrés nervioso que afecta gravemente nuestros niveles de salud y al igual se desempeñan con eficacia en personas mayores para contrarrestar la pérdida muscular del músculo esquelético, que se convierte en un problema muy importante en esta etapa de nuestra vida.

Trastornos relacionados con la deficiencia nutricional de magnesio

Una deficiencia nutricional de magnesio puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y osteoporosis. Examinando su estructura química, se aprecia que el ácido clorhídrico juega un papel importante en la disociación para liberación de los iones magnésicos a nuestro organismo. Por lo tanto, es sumamente útil no solo como suplemento alimentario sino también adyacente a una dieta equilibrada y saludable.
Estos problemas se manifiestan típicamente luego de largas interrupciones en el ejercicio regular o debido a problemas hereditarios por parte de nuestros ancestros que puede dejar marcas duraderas en nuestra estructura muscular o hueso. Por lo tanto, es importante prevenir estos trastornos desde los primeros momentos de nuestra vida con la ingesta recomendable.

Beneficios del cloruro de magnesio para la salud

El consumo de cloruro de magnesio ayuda a mantener los niveles adecuados de calcio en la sangre y reducir el riesgo de osteoporosis. Además, es útil para prevenir el reflujo gastroesofágico ya que su presencia en nuestra dieta es fundamental para mantener un óptimo nivel de salud.

El consumo de 400 miligramos dos veces al día puede ayudarnos a desarrollar mejores resultados a la hora de realizar ejercicios físicos, mejorar nuestra capacidad respiratoria y reducir la fatiga muscular; si bien estos efectos también deben complementarse con una dieta equilibrada y hábitos de vida saludables.

Sin un adecuado consumo diario este deficiencia puede afectar a las células renales. Ello es porque estas necesitan mucho más de los nutrientes que nos llegan desde nuestra dieta comparada con el resto del cuerpo; lo que puede generar daños graves en la funcionalidad y por lo tanto nuestra capacidad de realizar cualquier tarea.

Conclusión

El cloruro de magnesio ha demostrado ser un ingrediente fundamental para evitar enfermedades cardíacas, osteoporosis y otros males. Su estructura química única le permite ser utilizado para prevenir dolores musculares y mantener niveles bajos de presión arterial.

Estos beneficios pueden estar influenciados en cierta forma por la cantidad diaria recomendada, que dependiendo si somas hombres o mujeres puede variar entre 310-420 mg/día, por lo tanto un buen consejo antes de su consumo es consultar a nuestro médico.

Al consumirlo con moderación y junto con una adecuada dieta, podemos reducir los riesgos mencionados y sentirnos menos fatigados en todos los aspectos que hacemos en nuestra vida diaria.