Qué es una carrera orientación y cuales son los tipos más populares

Una carrera orientación, también conocida como trail o cross-country, es un tipo de disciplina de deportes de montaña que involucra correr por terrenos variados y naturales. Aprovechan las ventajas del entorno rural para realizar una experiencia deportiva única, donde cada tramo de la carrera desafía al atletista a adaptarse al paisaje circundante.

Pensaste que solo existían praderas planas como lugares ideales para correr. ¡Error! Puedes competir o entrenar en un entorno mucho más excitante. A las carreras de orientación les encanta el desafío de la naturaleza y te pueden brindar aventuras inolvidables. Además, estas disciplinas suelen ser ideales para quien esté cansando del rutina urbana e aburre de correr por calles empedradas.

Tal vez no sepas que las carreras de orientación ofrecen una mejora innegable en tu condición física y te brindan la oportunidad de explorar lugares naturales. Esta disciplina es especialmente recomendada para atletas con espíritu aventurero o aquellas personas que buscan ir más allá del entrenamiento diario.

Esto no solo se traduce en músculos fuertes, sino en una gran forma física y un entrenamiento de condición general sólido. Esta es una excelente opción para aquellos atletas que ya han probado el footing convencional y buscan nuevos desafíos; o incluso a principiantes en deporte que busquen hacerse fans de esta actividad.

El trail running, uno de los tipos más populares de carrera orientación, consiste en correr por terrenos montañosos y naturales. El terreno es variado, con colinas, valles y montañas. Este tipo de carrera requiere una gran resistencia física, pero también habilidad para superar obstáculos como rocas y troncos.

Tipos más populares

Una de las carreras más populares del mundo es el Ultra Trail (UTMB). Esta carrera se compone de 7 etapas divididas en 171 km. Es una verdadera aventura deportiva donde la resistencia física no es el único requisito. Para llevarla a cabo, debes ser capaz de superar también los peaks y llegar al final en un tiempo razonable.

Si bien esta opción puede parecer temeraria para principiantes o deportistas aficionados, la carrera ofrece la posibilidad de conocer nuevos lugares como la cadena de Mont Blanc. Es evidente que la belleza del entorno se junta a las dificultades físicas y técnicas que el deportista enfrentará durante su recorrido por las montañas.

Es posible disfrutar de este tipo de carreras de alta montaña sin renunciar a correr en terrenos menos empinados como los bosques o las colinas. ¡No tiene que ser una cuesta hacia lo desconocido! Puedes entrenar en un lugar más controlado para estar preparada ante cualquier desafío.

Para la mayoría, esta carrera es muy intensa, pero también emocionante. Es una experiencia única para aquellos que buscan superarse y enfrentar retos. Si no necesitas motivación adicional para correr por las montañas en busca del peak de tus fuerzas, te aconsejo darte una oportunidad.

Si estas dudas te han estado llegando y has pensado "¡Espero que esté lo suficientemente bien entrenado!" antes de probar este tipo de carreras de orientación, entonces esta es tu llamada de atención. ¡No dudes en ponerte a trabajar! No necesitas ser un atleta profesional para empezar a vivir grandes aventuras y superarte.

Dificultades físicas

Las dificultades físicas en esta disciplina pueden variar según el tipo de carrera orientación que se esté practicando. Algunas, como mencionamos en el tipo Ultra Trail, son sumamente exigentes por la alta longitud y cantidad de ascensos.

A medida que avanzas a recorridos más largos y empinados, no es posible separar las dificultades físicas de sus contrapartes geométricas. Aprende a controlar tu respiración antes de entrenarte para estas carreras de orientación en terrenos duros; esto te preparará también en el aspecto técnico.

Lo mismo podemos decir del tipo de carrera que involucra relieves montañosos con muchos cambios de altura. En este caso, la resistencia física es requerida desde un inicio y aumenta gradualmente antes de llegar al apogeo. Esto también se combina con la habilidad por parte del atleta.

Es importante remarcar que estas carreras suelen involucrar diferentes técnicas, además del trabajo cardiovascular y muscular. Por ejemplo, cuando estés corriendo y llegues a un empinado, es recomendable adoptar una técnica más baja de carrera en vez de agachar los hombros.

Estas disciplinas de carrera pueden ser ideales para hacer que tu condición física mejore sin necesidad de irte muy lejos. Puedes empezar corriendo en tus calles locales y, a medida que suban las dificultades, ir hacia tierras más montañosas.

Preparación antes de la carrera

La preparación antes de correr

Prepárate mentalmente para el tipo de carrera orientación que quieras practicar. Si lo que buscaste era empezar desde cero, no hay problema. Lo más importante es que te sientas motivado y comprometido con la disciplina.

Además del conocimiento técnico necesario en la práctica de estas carreras, te recomendamos prepararte en tu salud mental para no frustrarte demasiado si cometes un error durante una carrera. Este entrenamiento suele ser más exigente y difícil a causa de sus características naturales, pero también ofrece muchas posibilidades de mejoría.

No dudes ni tengas miedo antes de acercarse al parque o bosque, ya que es el lugar ideal para correr en condiciones verdaderas. Es por esto que, si tu objetivo son carreras más largas de orientación, procura tener un buen equilibrio cardiovascular así como capacidad para sostener un ritmo intenso.

Al hacer ejercicio a largo plazo

Diferente al trekking o senderismo, estas disciplinas exigen una gran resistencia física que permite mantener el ritmo durante horas. Esto puede volverse un verdadero reto incluso en personas saludables, que buscan sumar algo de condición física cada semana.

Es importante trabajar tu fuerza muscular para compensar cualquier obstáculo geográfico que encuentres en el camino y también mejorar la función locomotora del cuerpo. Pero no pienses que estas carreras te harán gastar mucho y cansarte fácilmente. Con la práctica y la experiencia se convierte todo un juego.

Antes de comenzar tu entrenamiento para una carrera de orientación, asegúrate de estar en buena forma general con la capacidad tanto cardiovascular como muscular, sin que tengas problemas al correr durante periodos largos.

Consideraciones de seguridad

En terrenos naturales y especialmente en áreas de montaña, es indispensable tener cuidado. Cada tipo de carreras orientación demanda diferentes habilidades y prácticas seguras.

Una de ellas está relacionadas con los accidentes geográficos que puedan provocar un resbalón o caída, como por ejemplo rocas afiladas o agujas de pinos espinosos. Por esta razón, te lo recordamos y aconsejamos tener la mejor técnica posible en descenso mientras haces carrera.

Lo mismo se puede decir sobre las dificultades climáticas con vientos fuertes o lluvia intensa que podrían afectar la visibilidad y causarte mal de cabeza. Por esto, debidamente estar preparado para cualquier situación climática antes de correr.

Conclusión

En estas disciplinas de orientación puedes lograr mejorar y mejorar tu condición física en general. Puedes mejorar tu resistencia cardiovascular, fuerza muscular, y la capacidad para mantener tu velocidad durante el recorrido de las carreras.

Es importante buscar conocimientos antes de practicar una carrera; sin ellas es muy probable que te sientas confundido e incluso fracases en tus intentos.

Aprovecha al máximo este entrenamiento, y no olvides la importancia de conocer también cualquier contraindicación física que tengas desde un inicio.

¡No pierdas el tiempo! Pregúntale a un profesional o busca recetas gratis para empezar. Con suficiente disciplina puedes lograr tus metas en este tipo de actividades lúdicas y deportivas. ¡Consegúyelo!,