Qué es 75 Hard: programa para superar el límite

El reto 75 Duro es un programa de cinco semanas diseñado por Andy Frisella, conocido personal trainer, para ayudar a las personas a mejorar su resistencia física y mental. A pesar o debido a la rigidez del programa, su popularidad ha ido en aumento, con muchos individuos que buscan desafiar sus límites físicos y mentales.
Más allá de la mera resistencia, 75 Duro también pretende ser un viaje interior al ayudarlos a entenderse mejor. En lugar de enfocarse únicamente en el logro o en sentir dolor por el objetivo, la meta aquí es cultivar una comprensión más profunda de uno mismo.
Este enfoque puede parecer extraño al principio para muchas personas que están acostumbradas a programas de ejercicios tradicionales. Sin embargo, estos nuevos desafíos internos pueden ser tan o incluso más difíciles de superar, y proporcionan una serie distintiva de recompensas tanto internas como externamente.
Este concepto también llama la atención porque puede ayudar a individuos que luchan contra sus propios límites sin sentir los mismos estragos emocionales. Una sensación creciente de satisfacción interna surge del hecho de superar estos desafíos y de lograr su objetivo.

¿Por qué es tan difícil hacer 75 Duro?

El programa 75 Duro puede ser muy desafiante, tanto física como mentalmente. Algunas partes son específicas porque se centran en entrenamientos intensivos durante largos intervalos al día y también están enfocadas a alimentar los músculos para que puedan absorver las mejoras en fuerza musculosa.
Hay muchas preguntas que no te has planteado todavía, como qué hay detrás de este programa para desafiar su cuerpo. ¿Por qué es tan difícil hacer 75 Duro? El programa es un desafío total a causa de los intervalos intensivos al día y la necesidad específica de una buena alimentación.
La forma principal en que puedes mejorar esta desafiante rutina es centrarse tanto en los aspectos visibles, que son los cambios físicos durante tu entrenamiento diario, pero también te animamos a que profundices en el cambio mental y emocional de ti mismo para llegar a ser una figura mucho más fuerte.

¿Qué implica hacer 75 Duro?

Para realizar el programa 75 Duro se necesita una determinación total. Tienes cinco semanas como mínimo a lo largo de las cuales tienes que seguir cuatro reglas: entrenamiento en forma de CrossFit durante 45 minutos al día, cada día; beber una botella de leche al drenaje de hígado cada mañana; leer 10 páginas de no ficción antes de dormir y llegar a la cama a las 9 pm. El programa puede ser desafiante y requiere la disciplina para ir a donde quieres estar física y mentalmente.
Si decides que este entrenamiento es lo suficientemente divertido, entonces puedes continuarlo con regularidad. Por ejemplo, algunos entusiastas pueden haber notado una buena variación en su condición física hasta después de tres meses.

Ventajas del programa 75 Duro.

El programa 75 Duro puede ofrecer al menos algunas ventajas, como desarrollar una mayor resistencia y potente capacidad física. También es un buen programa para aquellos que quieren mejorar su salud o aumentar fuerzas musculares. Si bien el programa de acondicionamiento físico en sí está diseñado para ayudarte a sentirte mejor con tu cuerpo, también puedes utilizar los avances mentales para obtener la misma sensación.

Ventajas de hacer '75 Duro'

Aunque el programa es muy difícil y puede ser desafiante lograrlo, la principal ventaja de hacer el programa 75 Duro es llegar a ser un individuo más respetado por sí mismo. Un aumento en tu condición física siempre te proporcionará una forma de reconocerte en muchas situaciones, especialmente mientras sigues tu propio plan de ejercicios.
Por otro lado, si consideras que no será posible para ti alcanzar tus objetivos debido a la dificultad del programa, entonces puedes empezar por pequeñas metas o incluso seguir un entrenamiento para entender mejor el desarrollo físico y mental en un futuro.

Conclusión

Si has decidido emprender el programa 75 Duro, entonces te recomiendo lo siguiente: prepárate para una gran transformación física. A pesar de que los días pueden ser largos, el reto es mucho más gratificante al final, ya que logras superar tus propios desafíos.

El programa tiene una serie de objetivos diferentes por cada uno de ellos, pero sobre todo busca fomentar la motivación en tu proceso diario. Por esta razón, el objetivo principal es superar estos retos para seguir adelante con tu formación física personal y mental.