El panorama deportivo mundial nos ha acostumbrado a ver la figura imponente y resistente del corredor keniano en una serie de categorías, desde el mítico 3.000 metros con obstáculos hasta lo más exigente del maratón femenino. La sorpresa comienza cuando observamos que tras estos nombres sonoros hay historias de superación y entrega inigualables. En realidad, detrás de cada uno de los atletas kenianos vemos un entrenamiento infatigable diseñado para alcanzar objetivos deportivos tan altos.

La comunidad keniana parece haber descubierto el secreto para dominar las carreras largas y duraderas gracias a un enfoque único que combina elementos de la medicina del ejercicio con formas innovadoras de entrenamiento. Los profesionales como Marc Roig, fisioterapeuta desde hace años y mentor a estrellas kenianas desde 2015, son ejemplos evidentes de cómo el apoyo especializado puede ayudar a superar las barreras físicas y lleva al éxito en el mundo deportivo.

Muchos creen que la genética juega un papel fundamental, ya que los países africanos han sido cetros de talento natural e impresionantes capacidades atléticas. Aunque la búsqueda del talento innato ha sido el foco principal de esta explicación durante mucho tiempo, también es cierto que hay una considerable contribución de factores externos y culturales.

Por tanto, se entiende por qué algunos de los atletas kenianos logren hacerlo. En otras palabras, si la idea común del talento innato no alcanza para explicar el fenómeno por completo, ¿qué otros factores podrían estar en juego? Es hora de profundizar un poco.

La formación de un atleta requiere tiempo considerable. En Kenia, desde pequeños los niños comienzan a entrenar como se les indica y se hace cada vez más rigurosa. Con el paso de los años aprenden técnicas complejas. Los más talentosos logran hacerlo en menor período. Los instructores les enseñan formas de correr con precisión, resistencia y perfección en las zancadas.

Sin ningún tipo de esfuerzo sucedería lo mismo, según ciertas teorías. En Kenia, el interés por todas las modalidades deportivas ha crecido enormemente en la última década y esto se puede ver reflejado en cada competencia al ser una parte vital del modo de vida. De este modo, hay que reconocer que esta actitud enarbolaba desde muy temprano formas únicas de correr para superarse día con día.

Esto es un punto clave, ya que sucede precisamente porque la cultura en algunos lugares como Kenia alienta y apoya a sus futuros atletas. El mundo keniano tiene una marcada tendencia a recompensar las exhibiciones deportivas. Los atletas corrientes disfrutan también de muchos estímulos, sin embargo la presión es intensa.

Es bien sabido que el sistema educativa del país está especialmente diseñado para fomentar el cultivo deportivo: esto se traduce en una amplia y variada variedad de actividades para cultivar talento. En este sentido es de especial interés destacar cómo muchos jóvenes con intereses diversos ven el apoyo de sus vecinos, entrenadores e instructores como un gran reto que hay que superar.

Por consiguiente cada atleta sabe desde pequeño que lo importante no son simplemente las pruebas y el triunfo de éstos sino el sacrificio, dedicación y esfuerzo. Siendo así por eso en cada competición pueden verse muchas caras nuevas llena de ilusión.

El papel indiscutible del entrenamiento especializado

Los programas de entrenamiento adoptados por los atletas kenianos se centran en correr cortas distancias con una frecuencia alta. Esto ayuda a crear velocidad y resistencia en el sistema cardiovascular y muscular, aspectos fundamentales para un corredor competitivo. Los profesionales como Marc Roig ofrecen planes altamente personalizados apuntando siempre a obtener unos buenos resultados.

En este sentido es importante destacar la existencia de grandes expertos que han conseguido entrenar con éxito, en el transcurso de su carrera profesional, muchos jóletas kenianos. Cada plan incluye series de intensidades extremadamente altas para desarrollar los músculos del cuerpo humano por todo ello se busca llegar a la máxima velocidad posible y aguantarla.

A pesar de que es común ver atletas corrientes en las calles, el secreto de conseguir un gran rendimiento deportivo radica principalmente en una buena planificación. El objetivo es desarrollar las capacidades físicas necesarias para una carrera competitiva. Este último punto se relaciona estrechamente con el entrenamiento de resistencia.

Es así que los planes deben incluir entrenamientos específicos enfocados a mejorar la circulación sanguínea, la eficiencia respiratoria y en definitiva a aumentar la velocidad del ritmo cardíaco. Además de entrenar para aumentar su velocidad o resistencia, también debe fortalecer sus músculos.

El impacto del entorno geográfico

Vivir cerca a una altura considerable nos permite mejorar nuestra capacidad de hacer ejercicios aeróbicos y desarrollar en nuestro organismo un sistema circulatorio muy potente. Para un corredor, esto es vital porque permite mantener grandes ritmos cardíacos sin cansarse ni agotárseles las fuerzas. De esta manera todos son más aptos para los entrenamientos de tipo extremo con mayores altas intensidades.

Este hecho, al lado del entorno y la atmósfera general que imperan en cada país puede explicar porqué una raza específica puede tener mayor inclinación a correr largas distancias. No obstante hay que dejar claro que no todos los habitantes kenianos han comenzado a hacer deporte de carreras antes, esta tendencia ha crecido con el tiempo y hoy en día las condiciones son cada vez más favorables.

Estableciendo un paralelismo entre ambos contextos podemos ver como la altura también influye enormemente en el rendimiento físico. Aquí radica buena parte del secreto de sus superios. Por ello sería muy interesante estudiar más exhaustivamente los impactos geográficos, ambientales y culturales.

Formas innovadoras de entrenar

Las formas de correr son innatas ya que en casi todos los países sub saharán se observa esta tendencia y es habitual ver a miles de atletas de todas las edades practicando este deporte. Si bien las técnicas que utilizan para mejorar no son una novedad, su adaptación específica al tipo cuerpo humana keniano, la hace única y efectiva.

A través del esfuerzo constante estos deportistas logran alcanzar niveles insospechables cuando era joven y esta dedicación a lo largo de los años ayuda que estos jóvenes atletas se conviertan en corredores legendarios. Por poner un ejemplo, como suele ser el caso los entrenadores han desarrollado formas originales al hacer las zancadas.

Las diversas técnicas utilizadas apuntar siempre a superarse, son una consecuencia del gran esfuerzo y dedicación de muchos jóvenes que buscan mejorar cada día en su rendimiento deportivo. Como se sabe estos corredores han ido perfeccionando su técnica paso a paso.

Influencias extrínseca

Es bien sabido la existencia de grandes expertos como Marc Roig conocida por haber entrenado varias generaciones de corredor kenianos famosos en el mundo. Cada uno de estos atletas fue un ejemplo que dio fe del sacrificio y dedicación para superarse día tras día.

Las personas rodean es necesario contar con la motivación adecuada, apoyo familiar y los conocimientos científicos adquiridos en las instituciones educativas, y lo más importante son los compañeros de carrera.